Здоровое старение: почему женщинам полезна всего одна чашка кофе в день

Некоторые клянутся им и пьют его круглосуточно; другие не выносят горький вкус и предпочитают чай. Кофе — один из самых популярных напитков в мире. Многие люди не знают, что кофе содержит не только кофеин , но и множество ценных веществ, таких как антиоксиданты , магний и калий , которые могут способствовать здоровью сердечно-сосудистой системы.

И это еще не все: новое исследование Гарвардского университета показало, что кофе может даже помочь женщинам стареть здоровыми .

В исследовании приняли участие около 50 000 женщин в течение тридцати лет, чтобы определить, как их потребление кофе влияет на старение . Участники ежедневно употребляли кофе или другие кофеиносодержащие напитки . Также учитывались другие важные факторы, которые также влияют на здоровье в пожилом возрасте, такие как потребление алкоголя, диета и физическая активность.

« Здоровое старение » определялось как жизнь до 70 лет и дольше — без хронических заболеваний, с крепким и функциональным телом, ясным психическим здоровьем и без проблем с памятью.

Результат? Женщины, которые пили кофе каждое утро в среднем возрасте , т. е. в возрасте от 45 до 60 лет, старели более здоровыми, чем те, кто воздерживался. Женщины оставались умственно и физически здоровыми дольше по мере старения, потребляя примерно 315 мг кофеина ежедневно — что эквивалентно примерно полутора чашкам кофе .

Вы потеряли счет своим финансам и нуждаетесь в руководстве? Вы ищете советы по сбережениям или хотите еще больше увеличить свое богатство? Тогда наша рабочая тетрадь с ее модулями знаний и практическими контрольными списками — это то, что вам нужно и для вашей финансовой независимости.

Откройте для себя сейчас

Что особенно интересно, каждая дополнительная чашка кофе в день увеличивает вероятность здорового старения в более позднем возрасте еще на 2–5 процентов !

Но будьте осторожны: не каждый источник кофеина обеспечивает те же преимущества. Исследователи обнаружили, что лимонад и кола — хотя они также содержат кофеин — не способствуют здоровому старению . Совсем наоборот: эти напитки на самом деле связаны с более низкой вероятностью здорового старения .

Аналогичная ситуация с чаем или кофе без кофеина : не было обнаружено никаких доказательств того, что эти напитки оказывают положительное влияние на старение.

Конечно, нельзя забывать, что, несмотря на свои многочисленные преимущества, кофе подходит не всем : некоторые люди чувствительны к содержанию кофеина в кофе и других напитках — у них его употребление может вызвать бессонницу, учащенное сердцебиение или изжогу .

Тем не менее, исследование показывает: Кофе действительно может поддерживать нас в здоровом старении ! Так что, если это не веская причина побаловать себя вкусной (и полезной) чашкой кофе сегодня, чтобы сделать что-то для нашего здоровья. А теперь: Принесите капучино !

Бригитта