Психология: 5 фраз, которые помогут вам распознать тревожных людей

Страх сам по себе не только естественен, он нам даже нужен: это предупреждающий сигнал от нашего мозга о том, что нас подстерегает потенциальная опасность. Наши предки полагались на эту функцию тревоги, чтобы быстро среагировать, если они столкнулись, например, с саблезубым тигром. Однако в сегодняшнем гораздо более сложном мире нам гораздо реже нужен страх как предупреждающий сигнал — по крайней мере, если нам повезло жить в безопасной стране и безопасной среде.

Проблема: наш мозг не сильно изменился со времен саблезубых тигров и функционирует почти так же, как и в доисторические времена. Это приводит, среди прочего, к тому, что мы иногда паникуем, даже когда нет реальной опасности. Люди, страдающие тревожными расстройствами, испытывают это особенно часто. Однако многие также довольно хорошо скрывают свои страхи. Эти пять предложений могут быть тонкими знаками.

Тревожные люди особенно напряжены, когда не знают, чего ожидать. Поэтому они хотят знать все как можно точнее. Когда начнется, каков маршрут, что именно произойдет, кто будет там, какова ситуация с парковкой? Все это вопросы, которые люди могут задавать из страха. Чем больше они знают, тем больше у них контроля — по крайней мере, это то, что их тревога пытается им сказать.

2. «Мы обсуждали это по-разному»

То же самое относится и к следующему предложению. Тревожные люди вообще не любят спонтанных изменений планов. Чтобы контролировать свою тревогу, они хотят иметь всю необходимую информацию и, таким образом, иметь возможность оптимально подготовиться — по крайней мере, морально. Если есть изменения из-за вечеринки, отпуска или другой потенциально стрессовой ситуации, это может вызвать панику.

3. «Я не могу решить»

Для людей с генерализованным тревожным расстройством очень типично испытывать невероятные трудности с принятием решений. Иногда это может быть стрессом для окружающих. Однако это обычно происходит не из-за отсутствия интереса или чего-то подобного, а скорее из-за сильного страха принять неправильное решение. Поэтому они слишком много думают о каждом возможном результате предстоящего решения и каждой возможности, независимо от того, насколько она маловероятна. Этот страх может стать настолько сильным, что человек чувствует себя парализованным и больше не может принять решение вообще.

Вы ищете процедуры, которые помогут вам расслабиться? Вы хотите наконец-то хорошо выспаться? Узнайте, как спокойно справляться со стрессовыми периодами.

Откройте для себя сейчас

4. «Мне нужно выбираться отсюда»

Ситуации с большими толпами и большими толпами могут подавлять тревожных людей. Если они попробуют, например, и пойдут на фестиваль, который их поразил своим шумом и толпами, вполне возможно, что их охватит рефлекс бегства, как только это станет для них слишком. Вместо того чтобы объяснить, что происходит, они покидают ситуацию как можно быстрее: в мозгу срабатывает реакция «бей или беги» — страх не оставляет им выбора, кроме как бежать.

5. «Это худшее, что может случиться»

Люди, страдающие от тревожности, часто склонны к катастрофизации. Тревожные люди часто предполагают наихудший возможный исход. Объективно безобидные ситуации, такие как опоздание поезда или упавший телефон, повергают их в панику. Даже заверения не могут вывести их из отчаяния. Как только кто-то попадает в катастрофический режим и тревожный мозг берет верх, ему часто бывает трудно выйти из него и он теряет объективный взгляд на ситуацию.

мбл Бригитта

#Темы