«Наслаждение отношениями»: может ли эта простая терапевтическая техника улучшить отношения?
Знакомо ли вам это теплое чувство, когда вы вспоминаете прекрасные моменты с любимым человеком? Психолог объясняет, как вы можете использовать его для укрепления ваших отношений.
Большинство из нас сознательно вспоминали приятные моменты с нашим партнером, сестрой или лучшим другом и внезапно чувствовали себя намного ближе к этому человеку — даже если мы не разговаривали с ним неделями. Мы также можем сознательно использовать этот метод для улучшения наших отношений. Калифорнийский профессор психологии доктор Джессика Борелли называет это «реляционным наслаждением».
Вот что лежит в основе идеи «реляционного наслаждения».«Сейчас я работаю над идеей о том, что отношения могут быть источником исцеления и что мы можем использовать силу отношений, чтобы привносить позитивные изменения в жизни людей», — объясняет она в интервью «Oprah Daily». Она считает, что «Relational Savoring» может помочь именно в этом.
Терапевтическая техника конкретно включает в себя вспоминание позитивных моментов с близкими нам людьми. Например, это могут быть любящие объятия жены после долгого, напряженного рабочего дня или смех с другом до колик. Эти воспоминания могут помочь нам почувствовать себя ближе к этому человеку и более уверенными в отношениях.
Исследование Борелли подтверждает эффективность технологии.Доктор Джессика Борелли в своих исследованиях уже обнаружила, что «наслаждение отношениями» может повысить эмоциональное удовлетворение в отношениях на расстоянии, а также может помочь молодым матерям наладить связь со своим ребенком и его потребностями .
В принципе, этот метод может поддержать нас в самых разных ситуациях, но, по словам профессора психологии, он может быть особенно полезен для людей, которые испытывали неуверенность или даже травму в своих ранних отношениях. «Когда нас воспитывают родители, которые относятся к нам бесчувственно, мы начинаем верить, что мир полон людей, которые отвергнут или проигнорируют нас, или что мы никому не можем доверять», — говорит она. Это затрудняет замечание моментов, когда люди действительно относятся к нам с любовью и заботой.
Как мы справляемся с кризисами в отношениях? Когда разрыв имеет смысл? Почему женщины расстаются иначе, чем мужчины? Мы отвечаем на эти и другие вопросы в нашем PDF-досье об отношениях в кризисе.
Выделение времени на то, чтобы остановиться и заново пережить позитивный опыт с другими, может помочь таким людям заметить и оценить небольшие признаки безопасности в их отношениях. Это может сделать наслаждение отношениями важным инструментом для здоровых отношений.
Сама доктор Борелли также использует эту технику: «В конце каждого дня я действительно стараюсь вспомнить позитивные моменты, проведенные с моими детьми, и делюсь ими с мужем». Часто в список Борелли попадают мелочи — например, забавный комментарий одного из детей или любящие объятия перед сном.
Именно здесь мы могли бы начать использовать технику терапии для себя и наших отношений. Как своего рода журнал благодарности, мы могли бы размышлять о прекрасных моментах, которые мы разделили с нашими близкими вечером. Или мы могли бы сознательно выделять время раз в неделю, чтобы вспоминать позитивные воспоминания. Какой бы метод мы ни выбрали, наше психическое здоровье и наши отношения, скорее всего, выиграют.
мбл Бригитта
brigitte
