Selecteer taal

Dutch

Down Icon

Selecteer land

Turkey

Down Icon

Het populaire drankje dat door miljoenen mensen wordt gedronken, is niet zo gezond als het lijkt.

Het populaire drankje dat door miljoenen mensen wordt gedronken, is niet zo gezond als het lijkt.

Zelfgemaakte smoothies bevatten echter vaak minder suiker en meer vezels dan smoothies uit de winkel. Ze zijn daarom een ​​aanrader voor mensen die op zoek zijn naar een gezondere optie.

Volgens de krant Express is het bij het maken van smoothies thuis aan te raden om yoghurt, pindakaas of eiwitpoeder als eiwitbron toe te voegen, samen met fruit en groenten. Water of melk kan als vloeibare basis worden gebruikt.

Voedingsdeskundige Jordan Spivak benadrukt dat fruit koolhydraten bevat, die de bloedsuikerspiegel kunnen beïnvloeden. Ze raadt aan om een ​​diëtist te raadplegen om de juiste hoeveelheid koolhydraten voor jouw individuele voedingsbehoeften te bepalen.

Wetenschappers merken op dat smoothies over het algemeen niet vullend zijn en dat je er door hun lage vezelgehalte gemakkelijk te veel van kunt drinken. Portiecontrole is daarom cruciaal. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid is beperkt tot 150 ml. Smoothies die in supermarkten of cafés worden aangeboden, overschrijden deze hoeveelheid echter vaak. Om te voorkomen dat je de aanbevolen hoeveelheid overschrijdt, is het verstandig om een ​​smoothie te delen of er later nog een te drinken.

Volgens de British Heart Foundation zijn de gezondste dranken respectievelijk water, warme dranken zoals ongezoete thee of koffie, en ongezoete frisdranken. IJsmilkshakes, warme chocolademelk en energiedrankjes staan ​​bovenaan de lijst van ongezondste dranken.

ntv

ntv

Vergelijkbaar nieuws

Alle nieuws
Animated ArrowAnimated ArrowAnimated Arrow