Ontdek welke vruchten bondgenoten zijn van de gezondheid van bloedvaten, volgens een arts

Naast smaak en gemak kunnen fruitsoorten ook een geweldige bondgenoot zijn voor de gezondheid van de bloedvaten . Volgens vaatchirurg Herik Oliveira , specialist bij de Braziliaanse Vereniging voor Angiologie en Vaatchirurgie, spelen verschillende soorten fruit een fundamentele rol bij de bescherming en goede werking van bloedvaten .

"Fruit draagt ​​bij aan de gezondheid van de bloedvaten omdat het rijk is aan antioxidanten, vitaminen, mineralen en ontstekingsremmende stoffen ", legt de arts uit. Hij voegt eraan toe dat regelmatige consumptie van deze voedingsmiddelen kan helpen bij het voorkomen van problemen met de bloedsomloop, het reguleren van de bloeddruk en zelfs het verminderen van ontstekingsprocessen die de bloedsomloop aantasten.

Fruit en zijn vasculaire voordelen

Bekijk de door de specialist benadrukte fruitgroepen en hun belangrijkste effecten op het vaatstelsel:

Rode vruchten (aardbei, braam, granaatappel): rijk aan antioxidanten, helpen bij de bestrijding van vrije radicalen en beschermen cellen en bloedvatwanden tegen oxidatieve schade.

Bronnen van vitamine C (sinaasappel, citroen, kiwi): helpen de bloedvatwanden te beschermen en fungeren ook als natuurlijke antioxidanten.

Rijk aan kalium (banaan, avocado): helpen de bloeddruk te reguleren en vochtretentie te verminderen, en bevorderen de bloedsomloop en het evenwicht in het cardiovasculaire systeem.

Rijk aan flavonoïden (druiven): deze hebben een ontstekingsremmende werking, waardoor ze helpen ontstekingsprocessen in de wanden van bloedvaten te verminderen en de algehele gezondheid van de bloedsomloop te verbeteren.

Met een hoog watergehalte (watermeloen, meloen): dragen bij aan de hydratatie van het lichaam, een essentiële factor voor een goede bloeddoorstroming en goede bloedsomloop, en helpen bovendien de bloeddruk te reguleren.

Regelmatige consumptie en variatie

De chirurg benadrukt dat het belangrijker is dan je te concentreren op een specifieke vrucht, om een ​​evenwichtig en gevarieerd dieet te volgen, inclusief dagelijks fruit. "Het zijn betaalbare, natuurlijke voedingsmiddelen met een hoog preventief potentieel, vooral voor diegenen die hun cardiovasculaire gezondheid continu en veilig willen beheren", adviseert Herik Oliveira.