Psychologie: 5 zinnen die je helpen angstige mensen te herkennen

Angst is niet alleen natuurlijk, we hebben het zelfs nodig: het is een waarschuwingssignaal van onze hersenen dat er potentieel gevaar op de loer ligt. Onze voorouders vertrouwden op deze alarmfunctie om snel te reageren als ze bijvoorbeeld een sabeltandtijger tegenkwamen. In de veel complexere wereld van vandaag hebben we angst echter veel minder vaak nodig als waarschuwingssignaal – tenminste als we het geluk hebben in een veilig land en een veilige omgeving te leven.

Het probleem: Onze hersenen zijn sinds de tijd van de sabeltandtijgers niet echt veranderd en functioneren vrijwel hetzelfde als in de prehistorie. Dit leidt er onder andere toe dat we soms in paniek raken, zelfs als er geen echt gevaar dreigt. Mensen met angststoornissen ervaren dit bijzonder vaak. Velen zijn echter ook behoorlijk goed in het verbergen van hun angsten. Deze vijf zinnen kunnen subtiele signalen zijn.

Angstige mensen ervaren vooral stress als ze niet weten wat ze kunnen verwachten. Daarom willen ze alles zo precies mogelijk weten. Wanneer begint het, hoe is de route, wat gaat er precies gebeuren, wie komen er, hoe is de parkeersituatie? Dit zijn allemaal vragen die mensen uit angst kunnen stellen. Hoe meer ze weten, hoe meer controle ze hebben – tenminste, dat probeert hun angst hen te vertellen.

2. "We hebben het anders besproken"

Hetzelfde geldt voor de volgende zin. Angstige mensen houden helemaal niet van spontane veranderingen in plannen. Om hun angst onder controle te houden, willen ze graag alle informatie hebben die ze nodig hebben en zich zo optimaal kunnen voorbereiden – in ieder geval mentaal. Een verandering in een feestje, vakantie of een andere potentieel stressvolle situatie kan paniek veroorzaken.

3. "Ik kan niet beslissen"

Het is heel typisch voor mensen met een gegeneraliseerde angststoornis om enorm veel moeite te hebben met het nemen van beslissingen. Dit kan soms stressvol zijn voor de mensen om hen heen. Dit komt echter meestal niet door desinteresse of iets dergelijks, maar eerder door een grote angst om de verkeerde beslissing te nemen. Ze overdenken daarom elke mogelijke uitkomst van de aanstaande beslissing en elke eventualiteit, hoe onwaarschijnlijk ook. Deze angst kan zo groot worden dat de persoon zich verlamd voelt en helemaal geen beslissing meer kan nemen.

Ben je op zoek naar routines die je helpen ontspannen? Wil je eindelijk eens goed slapen? Leer hoe je rustig om kunt gaan met stressvolle periodes.

Ontdek nu

4. "Ik moet hier weg"

Situaties met grote menigten en een grote menigte kunnen angstige mensen overweldigen. Als ze het bijvoorbeeld proberen en naar een festival gaan waar ze met ontzag naar keken vanwege het lawaai en de drukte, is het goed mogelijk dat ze overvallen worden door een vluchtreflex zodra het hen te veel wordt. In plaats van uit te leggen wat er aan de hand is, verlaten ze de situatie zo snel mogelijk: de vecht- of vluchtreactie in de hersenen wordt geactiveerd – de angst laat hen geen andere keuze dan te vluchten.

5. "Dit is het ergste wat kan gebeuren"

Mensen die geplaagd worden door angst, hebben vaak de neiging om te catastroferen. Angstige mensen gaan vaak uit van de slechtst mogelijke uitkomst. Objectief onschuldige situaties zoals een vertraagde trein of een gevallen telefoon doen hen in paniek raken. Zelfs geruststellende woorden kunnen hen niet uit hun wanhoop halen. Als iemand eenmaal in de catastrofale modus zit en het angstbrein het overneemt, vinden ze het vaak moeilijk om daaruit te komen en verliezen ze een objectieve kijk op de situatie.

mbl Brigitte

#Onderwerpen