İyi Uyku İçin Tartışmalı Yöntem Sosyal Medyayı Fethetti

Geceleri ağzınızı bantlamak daha derin uykunun, daha iyi bir refahın ve daha sakin bir zihnin anahtarı olabilir mi? Ağız bantlama, bir yandan popülerlik kazanırken, diğer yandan da tartışmalı bir sağlık ritüelidir.

Huzur, yenilenme ve derin, kaliteli uyku herkesin erişemeyeceği bir lükstür. Son aylarda, göze çarpmayan ama ilgi çekici bir "ritüel" özellikle dikkat çekiyor: Ağız bantlama veya geceleri ağzı bantla kapatma . Kulağa biraz tartışmalı gelse de bu uygulama, Instagram fenomenlerinden Hollywood yıldızlarına kadar sağlıklı yaşam tutkunları arasında hızla kabul görüyor. Bu akımın destekçileri, bunun uykuyu, refahı ve sağlığı iyileştirebilen temel unsurlara, yani nefes almaya bilinçli bir dönüş olduğunu belirtiyor.

Ağız Bandı, Skinny Confidential ağız bandı / Skinny Confidential reklam kampanyası

Ağız bantlaması , gece boyunca ağzın nazikçe kapalı kalmasını sağlayan ve burundan nefes almayı destekleyen hipoalerjenik bant veya çıkartmaların kullanılmasını içerir. Gece ağzınızı bantlamanız özgürlüğünüzü kısıtlamak için değil, vücudunuza doğal ritmini hatırlatmak içindir. Burnunuzdan nefes almanız tamamen doğaldır.

Yapılan araştırmalar, özellikle uyku sırasında ağızdan solunum yapmanın horlamaya, boğaz kuruluğuna, yorgunluğa ve hatta uyku bozukluklarına yol açabildiğini gösteriyor. Uzmanlar , sürekli ağızdan solunum yapmanın duruş bozukluğuna veya yüz gerginliğine, dolayısıyla çene deformitelerine de yol açabileceğini söylüyor.

- Çocuklarda ağızdan nefes almanın nedeni genellikle burun tıkanıklığı, alerji veya büyümüş farenks bademcikleri gibi burun veya hava yolundaki bir tıkanıklıktır. Henry Ford Health'in resmi web sitesinde yer alan habere göre, sürekli ağızdan solunum yapmak çene gelişiminin bozulması ve dişlerin sıkışıklığı gibi ortodontik sorunlara yol açabilir.

Doğu kültürlerinde nefes her zaman bir enerji ve uyum kaynağı olarak görülmüştür. Modern bilim bunu doğruluyor: Burundan nefes almak nitrik oksit üretimini destekliyor , vücudun oksijenlenmesini iyileştiriyor, konsantrasyonu ve kalp fonksiyonlarını destekliyor. Ayrıca havayı alerjenlerden filtreler, sıcaklık ve nemi düzenler.

Ağız bantlarını üç hafta boyunca deneyen Independent UK'nin sağlık editörü Emilie Lavinia, başlangıçta biraz şüpheciydi... Şaşmamak gerek. Ancak sonuçlar beklentilerinin ötesinde oldu. Deney ona ne verdi? Daha iyi uyku, daha az gece uyanışı, daha derin nefes alma ve içsel bir huzur hissi.

Peki doktorlar bu duruma ne diyor?

- Gece boyunca ağız bantlamanın etkili olduğunu destekleyen kesin bir kanıt yoktur. Hatta yapılan bir araştırmada insanların bantla bile ağızlarından nefes aldıkları ortaya çıktı. Henry Ford Health'de uyku uzmanı olan Dr. Luisa Bazan, ağzınızı bantla kapatmadan önce geceleri ağızdan solunum yapmanızın nedenini anlamanın önemli olduğunu söylüyor.