Sıcak yaz geceleri: Sıcak havalarda daha iyi uyumanıza yardımcı olacak 4 ipucu
Yaz, gündüzleri sıcak ve güneşli, geceleri ise daha serin olduğu sürece gayet güzeldir. Sıcaktan uyuyamıyorsak, bu sadece geceyi değil, ertesi gün için enerjimizi de çalar. Size yazın daha serin ve daha huzurlu geceler için dört ipucu göstereceğiz.
Alman Hava Durumu Servisi şunu öneriyor: "Evinizi serin tutun, çünkü dinlendirici bir uyku günün sıcağıyla daha iyi başa çıkmanıza yardımcı olur." Bunu söylemek yapmaktan muhtemelen daha kolaydır - özellikle de evleri gün içinde çok fazla güneş alan veya doğrudan çatının altında bulunanlar için. Yüksek sıcaklıklar "fiziksel gerginlik yaşamamıza neden olabilir" diyor uyku araştırmacısı Hans Günter Weiß Deutschlandfunk'ta. "Ve gerginlik uykunun düşmanıdır." Peki buna nasıl karşı koyabiliriz?
Gece ısısı: Kendinizi ve evinizi nasıl serinletebilirsinizYazın uykuya dalmak, geceler serinlemediğinde veya dışarıdaki hava durgun olduğunda özellikle zor olabilir. Bu videoda, daha sıcak gecelere hazırlanmanıza ve bunları daha iyi atlatmanıza yardımcı olacak dört ipucu gösteriyoruz. Ve tavan arasında yaşayanlarımız için küçük bir numara var. Kendiniz görün - ve umarım sonrasında daha da iyi uyursunuz.
Kullanılan kaynak: deutschlandfunkkultur.de, swr3.de
Brigitte
brigitte
