Psikoloji: Kaygılı insanları tanımanıza yardımcı olacak 5 cümle
Kaygı ve kaygı bozuklukları farklı kişilerde çok farklı şekillerde ortaya çıkar. Örneğin bu ifadeler, bir kişinin aşırı kaygılı olduğunun ince işaretleri olabilir.
Korkunun kendisi doğal olmakla kalmaz, hatta ona ihtiyacımız vardır: Beynimizden potansiyel bir tehlikenin pusuda beklediğine dair bir uyarı sinyalidir. Atalarımız, örneğin kılıç dişli bir kaplanla karşılaştıklarında hızlı tepki vermek için bu alarm işlevine güvenirdi. Ancak günümüzün çok daha karmaşık dünyasında, korkuya bir uyarı sinyali olarak çok daha az ihtiyaç duyarız; en azından güvenli bir ülkede ve güvenli bir ortamda yaşayacak kadar şanslıysak.
Sorun: Beyinlerimiz kılıç dişli kaplanların zamanından beri pek değişmedi ve neredeyse tarih öncesi zamanlardakiyle aynı şekilde çalışıyor. Bu, diğer şeylerin yanı sıra, gerçek bir tehlike olmasa bile bazen paniklememize yol açıyor. Kaygı bozukluklarından muzdarip kişiler bunu özellikle sık sık deneyimliyor. Ancak, birçoğu korkularını gizlemede de oldukça iyi. Bu beş cümle, ince işaretler olabilir.
Kaygılı insanlar ne bekleyeceklerini bilmediklerinde özellikle strese girerler. Bu nedenle her şeyi olabildiğince kesin bir şekilde bilmek isterler. Ne zaman başlıyor, rota nasıl, tam olarak ne olacak, kimler olacak, park durumu nasıl? Bunların hepsi insanların korkudan sorabileceği sorulardır. Ne kadar çok şey bilirlerse, o kadar fazla kontrole sahip olurlar; en azından kaygılarının onlara söylemeye çalıştığı şey budur.
2. "Bunu farklı şekilde tartıştık"Aynısı bir sonraki cümle için de geçerlidir. Kaygılı insanlar planlarda kendiliğinden meydana gelen değişikliklerden hiç hoşlanmazlar. Kaygılarını kontrol etmek için ihtiyaç duydukları tüm bilgilere sahip olmak ve böylece en iyi şekilde hazırlanabilmek isterler - en azından zihinsel olarak. Bir parti, tatil veya başka bir potansiyel olarak stresli durum için bir değişiklik olursa, bu paniği tetikleyebilir.
3. "Karar veremiyorum"Yaygın anksiyete bozukluğu olan kişilerin karar verme konusunda inanılmaz derecede zor zamanlar geçirmesi çok tipiktir. Bu bazen etraflarındakiler için stresli olabilir. Ancak, bu genellikle ilgisizlik veya buna benzer bir şeyden değil, yanlış karar verme korkusundan kaynaklanır. Bu nedenle, yaklaşan kararın her olası sonucunu ve ne kadar olası olmasa da her olasılığı aşırı düşünürler. Bu korku o kadar büyük olabilir ki kişi felç olmuş gibi hisseder ve artık karar veremez hale gelir.
Rahatlamanıza yardımcı olacak rutinler mi arıyorsunuz? Sonunda iyi bir gece uykusu çekmek mi istiyorsunuz? Stresli dönemlerle nasıl sakin bir şekilde başa çıkacağınızı öğrenin.
Kalabalık ve büyük kalabalıkların olduğu durumlar kaygılı insanları bunaltabilir. Örneğin bunu denerlerse ve gürültü ve kalabalığıyla hayran kaldıkları bir festivale giderlerse, onlar için çok fazla hale gelir gelmez bir kaçma refleksine kapılmaları oldukça olasıdır. Neler olduğunu açıklamak yerine, durumu olabildiğince çabuk terk ederler: Beyindeki "savaş ya da kaç" tepkisi tetiklenir - korku onlara kaçmaktan başka seçenek bırakmaz.
5. "Bu, olabilecek en kötü şeydir"Kaygıdan mustarip insanlar genellikle felaket senaryoları üretme eğilimindedir. Kaygılı insanlar genellikle olabilecek en kötü sonucu varsayarlar. Geciken bir tren veya düşen bir telefon gibi nesnel olarak zararsız durumlar onları paniğe sürükler. Güvenceler bile onları umutsuzluklarından kurtaramaz. Birisi felaket moduna girdiğinde ve kaygı beyni kontrolü ele geçirdiğinde, genellikle bundan çıkmakta zorlanır ve duruma ilişkin nesnel bir bakış açısını kaybeder.
mb Brigitte
brigitte
