Fitness: Antrenmanınızı atlamanız için 6 iyi neden

Bazen egzersiz yapmak istemeyiz. Kanepede rahatça uzanıyoruzdur veya işte uzun bir gün geçirmişizdir ve sadece ayağa kalkma düşüncesi bile işkencedir. Elbette, egzersizden sonra kendimizi daha iyi hissedeceğimizi biliriz. Sadece bir şekilde içimizdeki şeytanların üstesinden gelmeliyiz. Kendinizi en iyi siz tanırsınız ve şu anda sadece ruh halinizde olmadığınızı, ancak egzersizin size fayda sağlayıp sağlamayacağını veya bugün egzersiz yapmanın iyi bir fikir olmayacağına dair iyi bir nedeniniz olup olmadığını siz bilirsiniz. Örneğin, bunlardan biri.

Bugün egzersiz yapmamak için 6 iyi neden 1. Hasta veya yaralısınız

Egzersizin vücut ve zihin için ne kadar sağlıklı olduğunu hepimiz biliyoruz. Ancak elbette bu yalnızca vücudunuz buna yetecek kadar formdaysa geçerlidir. Çünkü kötü bir soğuk algınlığı veya mide-bağırsak sorunları yaşıyorsak, egzersiz organizma için gereksiz bir strestir. Vücudumuz daha sonra hastalıkla savaşmakla meşgul olur. Egzersizle ona ek bir yük bindirirsek, iyileşmek için daha az enerjisi olur ve iyileşme süreci yavaşlar. Bu, ayaklarınızda, bacaklarınızda veya sırtınızda olsun, yaralanmalar için de geçerlidir. Tekrar egzersiz yapmadan önce vücudunuza iyileşmesi için zaman tanıyın.

2. Kaslarınız ağrıyor

Bir egzersiz aslında hafif kas ağrısına yardımcı olabilir. Ancak önceki bir egzersiz sırasında bir veya daha fazla vücut bölgenizi neredeyse hareket edemeyeceğiniz noktaya kadar aşırı zorladıysanız, muhtemelen bugün (ve belki yarın da) egzersizinizi atlamalısınız. Aksi takdirde, yalnızca ağrılı olmakla kalmayacak, aynı zamanda sizi daha uzun süre hareketsiz tutacak kas yaralanmaları riskiyle karşı karşıya kalırsınız.

3. Yorgunsunuz

Kendinizi biraz halsiz hissediyorsanız, zorlu bir antrenman pillerinizi şarj etmek için tam da doğru şey olabilir. Ancak kendinizi çok yorgun hissediyorsanız ve ayağa kalkacak enerjiniz bile yoksa, egzersiz vücudunuz için başka bir enerji tüketimi olabilir. Belki birkaç gündür pek uyumadınız veya şu anda çok stresli bir dönemin ortasındasınız. Hafif uyuşukluk, hangi egzersizin yardımcı olabileceği ile gerçek yorgunluk, hangi egzersizin daha da kötüleştireceği arasındaki farkı yalnızca siz anlayabilirsiniz. Vücudunuzu en iyi siz tanırsınız.

4. Streslisiniz

Genel olarak konuşursak, egzersiz stresi azaltır ve rahatlamanıza ve zihninizi sakinleştirmenize yardımcı olabilir. Ancak bu, bir egzersizin zaman ve enerji gerektirdiği ve bu enerjiye sahip olmanız gerektiği gerçeğini değiştirmez. Çok fazla çalışıyorsanız veya aile veya diğer sorumluluklarla o kadar meşgulsünüz ki uyumaya bile vaktiniz olmuyorsa, egzersiz muhtemelen bitmeyen yapılacaklar listenizdeki bir diğer stresli madde olacaktır. Bu durumda, egzersizi atlayın ve fazladan bir saati hiçbir şey yapmayarak geçirin.

Yarının tadını çıkarabilmek için bugün formunuzu koruyun! BRIGITTE Forever Fit, 50 yaş üstü kadınlar için fitness sınıfıdır. Hemen başlayın ve enerji ve canlılıkla dolu sağlıklı, aktif bir yaşamın temellerini atın!

Şimdi keşfedin

5. Alkol içtin

Bir veya iki içkiden sonra, yorucu bir antrenmanla terleme ihtiyacı hissedebilirsiniz. Ancak bu iyi bir fikir değildir, çünkü alkol sizi daha fazla susuz bırakır ve ayrıca yaralanmaya daha yatkın hale getirebilir. Bunun yerine, vücudunuz alkolü tamamen temizleyene kadar bekleyin - tercihen yarına kadar.

6. Adetiniz var

Elbette, adet döneminde egzersiz yapabilirsiniz. Kendinizi yeterince formda hissediyorsanız ve egzersiz daha iyi hissetmenize yardımcı oluyorsa, yapın! Ancak yoğun kramplarınız varsa, iyi uyumuyorsanız ve/veya çok fazla kanamanız varsa, egzersiz vücudunuz için gereksiz bir stres olabilir. Vücudunuzun enerjisine başka şeyler için ihtiyacı varken kendinizi egzersize zorlayarak kendinize hiçbir iyilik yapmıyorsunuz.

Belki hafif bir yoga seansı veya yürüyüş yapmayı tercih edersiniz?

Bu noktalardan biri veya birkaçı sizin için geçerliyse ve bugünkü güç antrenmanınızın refahınız ve sağlığınız için ters etki yaratacağına karar verdiyseniz, o zaman daha hafif bir alternatifi düşünebilirsiniz. Belki hala biraz egzersiz yapma ihtiyacı hissediyorsunuz? Bu durumda, sessiz bir yoga dersi size iyi gelebilir. Ya da yürüyüşe çıkabilirsiniz - temiz havada aktiviteden daha da fazla yararlanırsınız! Ya da belki sadece kanepede uzanıp çöp TV izlemek istiyorsunuz - bu da gayet iyi. Yarın başka bir gün!

mb Brigitte

#Konular