Узнайте, какие фрукты полезны для здоровья сосудов, по мнению врача

Помимо вкуса и удобства, фрукты могут быть отличными союзниками для здоровья сосудов . По словам сосудистого хирурга Херика Оливейры , специалиста Бразильского общества ангиологии и сосудистой хирургии, различные виды фруктов играют основополагающую роль в защите и правильном функционировании кровеносных сосудов .

«Фрукты способствуют здоровью сосудов, поскольку богаты антиоксидантами, витаминами, минералами и противовоспалительными соединениями », — объясняет врач. Он добавляет, что регулярное употребление этих продуктов может помочь предотвратить проблемы с кровообращением, контролировать артериальное давление и даже уменьшить воспалительные процессы, нарушающие кровообращение.

Фрукты и их польза для сосудов

Ознакомьтесь с группами фруктов, выделенными специалистом, и их основными эффектами на сосудистую систему:

Красные фрукты (клубника, ежевика, гранат): богаты антиоксидантами, помогают бороться со свободными радикалами, защищая клетки и стенки кровеносных сосудов от окислительного повреждения.

Источники витамина С (апельсин, лимон, киви): помогают защищать стенки кровеносных сосудов, а также действуют как натуральные антиоксиданты.

Богаты калием (бананы, авокадо): помогают контролировать артериальное давление и уменьшают задержку жидкости, улучшая кровообращение и баланс сердечно-сосудистой системы.

Богат флавоноидами (виноград): они оказывают противовоспалительное действие, что способствует уменьшению воспалительных процессов в стенках сосудов и улучшает общее состояние кровообращения.

Благодаря высокому содержанию воды (арбуз, дыня): они способствуют гидратации организма, что является важным фактором для поддержания хорошего кровотока и правильного кровообращения, а также помогают контролировать артериальное давление.

Регулярное потребление и разнообразие

Хирург подчёркивает, что важнее, чем сосредоточение на определённых фруктах, поддерживать сбалансированный и разнообразный рацион , включая ежедневное употребление фруктов. «Это доступные, натуральные продукты с высоким профилактическим потенциалом, особенно для тех, кто хочет постоянно и безопасно контролировать здоровье сердечно-сосудистой системы», — советует Херик Оливейра.