Различные предтренировочные комплексы: узнайте о пользе свекольного сока
Ищете более натуральную альтернативу традиционным предтренировочным добавкам? Свекольный сок оказался отличным помощником для тех, кто стремится к повышению энергии и производительности во время физической активности.
Секрет кроется в нитратах, содержащихся в свекле, которые в организме преобразуются в оксид азота. Это вещество способствует расширению кровеносных сосудов, улучшает оксигенацию мышц и снижает чувство усталости. Это помогает организму лучше переносить физические нагрузки, повышая выносливость и производительность во время тренировок.
Исследования показывают, что употребление сока примерно за 2–3 часа до тренировки может быть полезно как для высококвалифицированных спортсменов, так и для бегунов, велосипедистов и тяжелоатлетов-любителей. Более того, напиток содержит низкогликемические углеводы, обеспечивая организм энергией без резких скачков сахара в крови.
Еще одним положительным моментом является то, что свекла является источником антиоксидантов, витаминов группы В и минералов, таких как калий и магний, которые важны для работы мышц и баланса кровяного давления.
Ингредиенты
- 1 средняя сырая свекла, хорошо промытая
- Сок 1 апельсина
- 200 мл ледяной воды
- 1 небольшой кусочек свежего имбиря
Способ приготовления
- Смешайте все ингредиенты в блендере до однородной массы.
- При желании процедите и употребите примерно за 2 часа до тренировки.
- Сочетание свёклы и апельсина улучшает усвоение питательных веществ, делая сок ещё более полезным и освежающим. Стоит попробовать!
(*) Джулиана Андраде — диетолог, выпускница Университета Блумберга и аспирантура по функциональному клиническому питанию. Она пишет о питании, здоровье и образе жизни.
metropoles
