Rozładuj stres pijąc: Dlaczego ten przepis na bezalkoholowy koktajl jest tak popularny w mediach społecznościowych
Koktajl kortyzolowy: ten pyszny i orzeźwiający napój jest nie tylko idealny na lato, ale mówi się również, że pomaga w walce ze stresem.
Teraz jest jasne: jesteśmy coraz bardziej zestresowani . Potwierdzają to również coraz gęstsze dane. Według Federalnego Urzędu Statystycznego, jedna czwarta zatrudnionych osób już w 2020 r. zgłosiła, że ich środowisko pracy, presja czasu lub podobne czynniki mają znaczący wpływ na ich samopoczucie. Od tego czasu trend ten rośnie: w marcu 2024 r. 37 procent pracowników, czyli ponad jedna trzecia pracowników, zgłosiło, że w ciągu poprzednich 30 dni czuło się wypalonych w Indeksie Zaangażowania Gallupa w Niemczech.
Choć te liczby nie są specjalnie uspokajające, wyjaśniają one sukces domowych sposobów na stres w mediach społecznościowych — szczególnie na TikToku. Jednym z najpopularniejszych jest wirusowy „Koktajl kortyzolowy”, musujący i kojący napój poprawiający samopoczucie, który rzekomo przywraca energię, zmniejsza napięcie i równoważy hormony . Duże obietnice za mały napój i z pewnością nie jest to cudowne lekarstwo — ale napój rzeczywiście może coś zrobić, aby poprawić nastrój.
Tę treść można również wyświetlić na stronie, z której pochodzi .
Kortyzol to hormon uwalniany przez nadnercza jako naturalna odpowiedź na stres. Często przedstawia się go jako wroga, z którym należy walczyć, ale w rzeczywistości kortyzol jest cennym sojusznikiem naszego ciała. Pełni kluczowe funkcje: reguluje metabolizm, ma działanie przeciwzapalne, stabilizuje poziom cukru we krwi i wpływa na nasz rytm dobowy — naturalny cykl snu i czuwania.
Te funkcje sprawiają, że kortyzol jest niezbędny do przetrwania. Dlatego też byłoby błędem próbować całkowicie stłumić jego działanie. Co ważniejsze, poziom kortyzolu zmienia się w ciągu dnia: rano zapewnia czujność i energię , a wieczorem pomaga ciału się zrelaksować. Staje się to problematyczne tylko wtedy, gdy poziom kortyzolu pozostaje stale podwyższony. Wtedy ciało nie może już prawidłowo wyłączyć się po stresie fizycznym lub psychicznym — z negatywnymi konsekwencjami dla zdrowia i dobrego samopoczucia.
Tę treść można również wyświetlić na stronie, z której pochodzi .
Przepis na TikToku jest łatwy w przygotowaniu i idealny na letni dzień. Składniki koktajlu kortyzolowego po prostu miesza się ze sobą i wlewa do szklanki z kostkami lodu, jeśli chcesz:
- 200 ml wody kokosowej
- Sok z połowy cytryny
- 50 ml świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego
- 1 łyżeczka proszku magnezowego
- ¼ łyżeczki drobnej soli
- Woda gazowana do smaku
Jak już wspomniano, koktajl kortyzolowy nie jest cudownym lekarstwem i nie zastępuje leczenia medycznego przewlekłego stresu lub wypalenia . W takim przypadku należy szukać pomocy terapeutycznej i medycznej. Może jednak być pomocny jako naturalne wsparcie w ostrych fazach stresu, dzięki swoim składnikom. Woda kokosowa zawiera elektrolity (zwłaszcza potas, magnez i trochę sodu), które pomagają stabilizować równowagę płynów - co jest ważne w czasie stresu, ponieważ kortyzol zwiększa wydalanie wody. Magnez , który jest również zawarty w wodzie kokosowej oprócz proszku, ma uspokajający wpływ na układ nerwowy i jest znany jako składnik antystresowy par excellence. Hamuje produkcję kortyzolu bezpośrednio przez oś HPA (oś podwzgórze-przysadka-nadnercza), rozluźnia mięśnie, poprawia jakość snu i obniża tętno.
Sól zawiera sód, który wspomaga równowagę hormonalną poprzez nadnercza, szczególnie w przypadkach przewlekłego zmęczenia lub niedoboru soli. Cytryny i pomarańcze dostarczają witaminy C, którą badania powiązały z szybszym spadkiem poziomu kortyzolu po stresie. Sok z cytryny wspomaga również funkcję nadnerczy, która odpowiada za produkcję kortyzolu i ma działanie alkalizujące (pomimo kwaśnego smaku) — może być pomocny w przypadkach stresu, któremu często towarzyszy nadkwasota.
Więcej tematów na VOGUE.de
vogue
