Wybierz język

Polish

Down Icon

Wybierz kraj

Germany

Down Icon

Lato: Siesta dla każdego

Lato: Siesta dla każdego

Niezależnie od tego, czy jest to drzemka regeneracyjna, drzemka południowa, drzemka regeneracyjna czy sjesta – spanie dłużej niż normalny nocny odpoczynek było naukowo analizowane w różnych badaniach w ciągu ostatnich 25 lat. Odkrycia badaczy snu i lekarzy nie są do końca spójne. Ogólnie rzecz biorąc, można jednak stwierdzić, że korzyści przeważają nad wadami krótkich drzemek, trwających do 30 minut – pod względem poznawczym i fizycznym bardzo krótki sen, najlepiej przed godziną 15:00, mierzalnie poprawia wydajność i czas reakcji oraz obniża ciśnienie krwi i poziom hormonów stresu. Jeśli sen wydłuża się i obejmuje cały cykl snu, w tym fazę snu głębokiego (90 minut lub więcej), pojawia się ospałość umysłowa, a nawet zwiększone ryzyko problemów sercowo-naczyniowych, cukrzycy typu 2 i demencji. Tak więc, nawet jeśli jest to trudne, lepiej po prostu zamknąć oczy na chwilę po południu.

süeddeutsche

süeddeutsche

Podobne wiadomości

Wszystkie wiadomości
Animated ArrowAnimated ArrowAnimated Arrow