Mentale gezondheid: 6 voedingsmiddelen die helpen bij het bestrijden van angst

Een mentaal gezond dieet bestaat uit voedingsmiddelen die inwerken op het menselijk lichaam en een aantal angstsymptomen bestrijden. Iedereen kan last hebben van psychische problemen, die uiteindelijk kunnen leiden tot prestatieverlies bij diverse activiteiten en die bovendien direct de kwaliteit van leven aantasten.

Daarom hebben we, met de hulp van voedingsdeskundige Dr. Fernando Cerqueira, een aantal voedingsmiddelen geselecteerd die kunnen helpen bij het bestrijden van angstaanvallen. Dankzij hun specifieke eigenschappen helpen ze het lichaam bij het reguleren van hormonen en kunnen ze de meest intense symptomen van de aandoening verminderen.

Bekijk het dieet voor mentale gezondheid:

Dieet voor geestelijke gezondheid 1 – Paddenstoelen

Het kan shiitake, champignon of een ander soort eetbare paddenstoel zijn. De voordelen zijn aanzienlijk, vooral die van het aminozuur ergothioneïne, een antioxidant die de cellen en weefsels van het lichaam kan beschermen tegen schade die verband houdt met de geestelijke gezondheid.

2 – Broccoli

Geef toe, iemand heeft je als kind verteld dat je broccoli moest eten. En geloof me, ook al was je smaakpapillen toen niet erg ontvankelijk voor dit voedsel, degene die je dit vertelde, bedoelde het beste voor je. "De groente versterkt het immuunsysteem, voorkomt hart- en vaatziekten en heeft antioxiderende eigenschappen", zegt Cerqueira.

3 – Kool

Om je mentale gezondheid te verbeteren, moet je ook voorzichtig zijn met bijgerechten en bereidingswijzen. De drang om boerenkool met knoflook te bakken en te serveren met een feijoada is verleidelijk, dat weet ik. En daar is niets mis mee. Je moet gewoon je evenwicht bewaren en de bladeren ook in andere situaties eten.

"Het blad helpt het lichaam te ontgiften, de darmen te reguleren en de gezondheid van de botten te verbeteren", aldus de specialist.

Lees verder op de website van SportLife , een partner van Metrópoles.