Zelfzorg: 3 belangrijke data die we elke maand in onze agenda moeten blokkeren
Staat je agenda bomvol verplichte afspraken en data waar je maar halfslachtig naar uitkijkt? Onze auteur pleit er juist voor om deze drie vaste data elke maand met jezelf op te schrijven – zonder erover te praten.
We maken bijna altijd tijd voor bepaalde dingen. Anderen helpen bijvoorbeeld. De meesten van ons staan direct klaar als familie of vrienden steun nodig hebben. Hoeveel verhuizingen en troostdagen heb ik al in mijn agenda vrijgehouden? Daar is natuurlijk niets mis mee; onze relaties behoren tenslotte tot de meest waardevolle dingen in het leven.
Maar tegelijkertijd kan zo'n inventarisatie van onze agenda ontnuchterend zijn. Want hoeveel van de to-do's en afspraken die we opnoemen, zijn er echt voor ons? Omdat we ze willen, omdat we ze nodig hebben, of omdat ze goed voor ons zijn? Eerlijk gezegd is mijn antwoord – net als voor velen van ons – misschien wel twee.
Tijd om wat zelfzorg in onze agenda te zetten! Hier zijn drie data die we elke maand definitief en ononderhandelbaar blokkeren.
Deze 3 zelfzorgafspraken staan nu maandelijks in onze agenda 1e OrganisatiedagLaten we beginnen met een nogal onopvallende blokkade: de dag van de organisatie. Helaas vereist het moderne leven veel organisatie. Dit geldt vooral voor ouders, die niet alleen hun eigen leven, maar ook dat van andere kleintjes moeten structureren en plannen. Maar zelfs zonder kinderen hebben we veel te jongleren.
Daarom plannen we nu om elke maand één dag vrij te maken, idealiter meteen aan het begin, om al deze dingen te overzien en dan, idealiter, meteen aan de slag te gaan met wat er op ons bord ligt. Moeten we nog afspraken maken voor preventieve zorg? Moet onze belastingaangifte binnen zijn? Moeten we rekeningen betalen? Moet de kraan gerepareerd worden of de waterkoker ontkalkt? We hebben op deze dag tijd voor al deze dingen. Zo kunnen we ons de rest van de maand richten op leukere dingen.
Ben je op zoek naar routines die je helpen ontspannen? Wil je eindelijk eens goed slapen? Leer hoe je rustig om kunt gaan met stressvolle periodes.
De meesten van ons zijn bijna 24/7 online. We communiceren digitaal met onze dierbaren, collega's en artsen. We organiseren onze afspraken in de agenda van onze smartphone, scrollen door Instagram voor afleiding en kijken snel welke goede restaurants er in de buurt zijn. Hoe nuttig smartphones, iPads en dergelijke ook zijn (afgezien van doomscrolling), constant online zijn en steeds grotere delen van ons leven naar de digitale wereld verplaatsen, kan ook schadelijk zijn. Verschijnselen zoals digitale dementie en slaapstoornissen, veroorzaakt door overmatig gebruik van mobiele telefoons, kunnen onze gezondheid negatief beïnvloeden.
Dus wat dacht je van een maandelijkse digitale detoxdag? Een dag waarop we onze smartphones in een hoekje leggen, of beter nog, ze uitzetten (oké, misschien zetten we ze in ieder geval op de vliegtuigstand). We kunnen de dag doorbrengen met lezen op de bank of het balkon, de natuur ingaan, of bewust de tijd nemen om te kletsen met onze partner, onze oma of een dierbare vriend(in). Ook al voelt het in het begin vreemd om niet constant onze telefoon te pakken om te kijken of we iets wereldschokkends gemist hebben, we zullen snel beseffen hoe fijn het kan zijn om even onbereikbaar te zijn (en eerlijk gezegd missen we meestal toch niet veel).
3. Een consistente, rustige dagEn nadat we de eerste twee data in onze agenda behoorlijk wat discipline hebben gevergd, kunnen we de derde blokkade gewoon loslaten. Even een dag niet productief zijn, niets doen wat we eigenlijk zouden moeten doen, maar gewoon doen waar we op dat moment zin in hebben. Dat kan zijn: een heel seizoen van "Game of Thrones" in één dag bingewatchen, zo lang slapen als ons lichaam op dat moment kan en wil, of gewoon uit het raam staren. Het belangrijkste is dat we niets doen omdat we denken dat het op dat moment logisch zou zijn; in plaats daarvan laten we onszelf gaan en luisteren naar waar we op dat moment zin in hebben.
Zogenaamd bedrot heeft een slechte reputatie, en natuurlijk zouden we onze dagen niet constant op de bank of in bed moeten doorbrengen. Maar één dag per maand kunnen we onszelf zo'n relaxte dag niet alleen gunnen, maar er ook echt van profiteren. Want de volgende dag zijn we waarschijnlijk blij dat we weer productief zijn en staan we te popelen om nieuwe projecten en onderwerpen aan te pakken.
Brigitte
brigitte
