Salute delle donne: quanto sono efficaci gli integratori e gli snack?

Una dieta attenta al ciclo mestruale è di tendenza, e questa è una buona cosa, perché significa che un aspetto significativo della salute femminile sta finalmente ricevendo l'attenzione che merita. Alcuni nutrienti possono effettivamente avere un effetto di supporto durante le varie fasi del ciclo: ad esempio, ferro, magnesio e zinco, così come composti vegetali secondari durante le mestruazioni. E così, sempre più prodotti contenenti questi stessi ingredienti compaiono in farmacie, supermercati e negozi online, promettendo sollievo dai sintomi del ciclo. Ma ciò che dà speranza a molte donne che ne soffrono sta suscitando scalpore tra i consumatori: sospettano che il marketing della salute sia una trovata commerciale: cosa c'è dietro?

Prodotto efficace per il ciclo mestruale o trovata di marketing?

Essenze, capsule e, di recente, persino tavolette di cioccolato dovrebbero supportare efficacemente le donne durante i sintomi del ciclo mestruale e fornire sollievo. Sebbene questo abbia suscitato l'interesse di chi ha un debole per i dolci, ha anche attirato critiche da parte degli attivisti per i diritti dei consumatori: ad esempio, l'organizzazione Foodwatch accusa un produttore di non aver dimostrato gli effetti pubblicizzati di nessuno degli ingredienti utilizzati in una delle sue tavolette e di non avere prove di sicurezza. Aggiungono inoltre che, in linea di principio, attualmente non esistono indicazioni sanitarie riconosciute relative alle mestruazioni. Pertanto, si consiglia cautela quando la soluzione a problemi di salute complessi risiede in un singolo alimento o in una singola capsula. Ciononostante, chi soffre di disturbi mestruali può contare sul potere degli alimenti naturali.

Nutrizione basata sul ciclo mestruale

La nutrizionista Dott.ssa Alexa Iwan informa le donne sui nutrienti importanti durante il ciclo mestruale tramite Instagram. A causa della perdita di sangue, consiglia una dieta ricca di ferro, con carne rossa o fonti vegetali di ferro come amaranto, avena, spinaci, pistacchi e scorzonera. In caso contrario, una carenza di ferro durante questo periodo può causare affaticamento, mancanza di concentrazione e una sensazione di spossatezza.

Iwan consiglia anche nutrienti antinfiammatori come prezioso supporto per il corpo durante le mestruazioni. Tra questi, gli acidi grassi omega-3 marini da sgombro, aringa e salmone, nonché composti vegetali secondari da verdure colorate, erbe fresche, olio d'oliva e semi. In caso di dubbi sull'assunzione di nutrienti, è consigliabile un esame del sangue presso un medico: in questo modo, eventuali carenze possono essere identificate e, se necessario, integrate in modo specifico.

jbo Brigitte

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