Été : Sieste pour tous

Qu'il s'agisse d'une sieste éclair, d'une sieste de midi, d'une sieste éclair ou d'une sieste, dormir au-delà du repos nocturne normal a été analysé scientifiquement dans diverses études au cours des 25 dernières années. Les conclusions des chercheurs et des médecins spécialistes du sommeil ne sont pas entièrement concordantes. Globalement, cependant, on peut affirmer que les avantages l'emportent sur les inconvénients des siestes courtes, jusqu'à 30 minutes. Sur le plan cognitif et physique, un sommeil très court, idéalement avant 15 heures, améliore sensiblement les performances et le temps de réaction, et diminue la tension artérielle et les hormones du stress. Si le sommeil se prolonge et englobe un cycle complet de sommeil, y compris une phase de sommeil profond (90 minutes ou plus), une apathie mentale et même un risque accru de problèmes cardiovasculaires, de diabète de type 2 et de démence sont impliqués. Ainsi, même si c'est difficile, il est préférable de fermer les yeux un court instant l'après-midi.