Todos los mejores gadgets que necesitas para una buena noche de sueño

Probablemente tengas un buen número de antifaces para dormir malos. Los que compraste en vuelos internacionales o que encontraste baratos en Amazon no bloquean completamente la luz cuando más la necesitas. Este antifaz opaco de Therabody sí lo hace, y te ofrece tres patrones de masaje diferentes para que puedas dormir con suavidad.

Lo incluimos en nuestros Premios del Sueño como la mejor máscara para dormir y lo mantenemos. Aquí les dejamos un breve resumen de lo que dijimos:

SleepMask ha sido el producto que más usamos. Esto se debe a su simplicidad infalible. Primero, bloquea el 100 % de la luz, lo cual es mejor que cualquier antifaz para dormir enfocado en la belleza. Segundo, las vibraciones rítmicas nos ayudan a dormir mejor que el ruido blanco. Para dormir en circunstancias extenuantes —en un avión, en una zona horaria inusual o durante el día después de un turno de noche lleno de PED— nada nos ayuda a dormir como Therabody SleepMask. Es la tecnología perfecta para dormir.

He probado muchos monitores de actividad física para dormir. El Apple Watch es genial, pero incluso eso se hace voluminoso, e incluso la pulsera Whoop no es tan fácil de usar como el anillo inteligente. Entre ellos, el Oura Ring sigue siendo el campeón, en mi opinión. Es un monitor de sueño comodísimo y, si pagas la suscripción, tendrás acceso a un montón de datos que ni siquiera sabías que querías.

El sueño es solo una parte de tu salud. El anillo y la app de Oura me han resultado geniales para el seguimiento diario, y suficientes para el seguimiento del entrenamiento y la actividad. Pero al combinar todo esto con los datos sobre mi sueño, me proporciona una visión más clara y completa de mi salud que cualquier otro dispositivo.

Si alguna vez sientes que necesitas un masaje mental, Truvaga tiene el dispositivo perfecto para ti. El Truvaga Plus es un dispositivo portátil que se conecta a una aplicación de teléfono para sesiones de dos minutos de estimulación del nervio vago.

Básicamente, te lo pones en el cuello y masajea el nervio vago, lo que idealmente te ayuda a dormir mejor. Es una ayuda para dormir que no tienes que dejar en casa. Se recarga por USB-C y puedes llevártelo a todas partes. Si eres como yo, se convertirá en una rutina nocturna enseguida.

Puede que las gafas inteligentes se me estén cayendo, pero con eso me puedes perder cualquier día. En su lugar, me llevaré unas gafas inteligentes de Therabody y me daré un tratamiento de relajación personalizado cada noche antes de dormir.

Es como una versión mejorada de la máscara para dormir, capaz de proporcionar terapia de masaje mediante vibración y calor. Sin duda, vale la pena tener una si sufres de dolores de cabeza o migrañas frecuentes. Por eso empezamos a usarla. Pero en nuestra investigación, hemos descubierto que puede ser una de las actividades más relajantes antes de dormir. Ayuda a bajar la frecuencia cardíaca y te masajea para dormir.

La tecnología no necesita cargarse ni tener una aplicación para ser buena o útil. La tecnología básica sigue siendo tecnología, siempre y cuando sea algo que no puedas hacer tú mismo. Por ejemplo, la máscara para dormir Therabody es nuestro artículo más usado en esta lista y es uno de los menos tecnológicos.

Los humanos llevamos años durmiendo sin esos dispositivos, y a veces es mejor optar por algo más natural. Así que el ruido de una autopista transitada, el de tu pareja roncando o el de un compañero de piso ruidoso es lo único que te impide dormir bien. No necesitas una solución sofisticada. Necesitas los tapones para los oídos Loop Quiet.

Loop fabrica tapones para los oídos ideales para conciertos y eventos, pero estos están pensados ​​para quienes duermen. No necesito extenderme mucho sobre ellos; simplemente son muy buenos tapones. A lo largo de mis veintes, viví innumerables situaciones en las que un par de estos me habría venido de maravilla.

Los auriculares no estaban pensados ​​para dormir, hasta ahora. Todavía no hay nada como los Ozlo Sleepbuds, pero aun así tengo sentimientos encontrados. Se ajustan perfectamente y son lo suficientemente cómodos (y no invasivos) como para dormir con ellos. Disfruto muchísimo de la variedad de ruido blanco de la app; y con "disfrutar" me refiero a que me ayudan a dormir de inmediato. Si ya estás acostumbrado a dormir con auriculares , quizás te interese probarlos.

Por lo que cuestan, los Sleepbuds tienen algunas peculiaridades molestas. El estuche de carga parece bastante mal diseñado y a menudo no cumple su función. La peor sensación es conectarlos y ver que uno de los auriculares está descargado a pesar de haberlo puesto en el estuche. Y esto ocurre con bastante frecuencia; saber si los auriculares estarán cargados es como una moneda al aire.

Funcionan como auriculares Bluetooth normales. Pero al reproducir música, la calidad del sonido es bastante mediocre.

Si sufres de ansiedad o necesitas una app de meditación antes de dormir, prueba Lunette. Este dispositivo portátil se coloca sobre el pecho y vibra para ayudarte a conciliar un sueño reparador. Es más divertido que Headspace y además huele mejor. En serio, el aroma forma parte de la cualidad terapéutica del dispositivo, y el paquete básico incluye seis cápsulas que te durarán aproximadamente un mes.

Al principio era escéptica, pero para ser sincera, la combinación de aromas relajantes y vibraciones calmantes funciona bastante bien para tranquilizarme. No hay aplicación para el teléfono ni nada, solo hay que cargar la cápsula y presionar el botón grande. Personalmente, me encanta este método porque intento usar el teléfono menos antes de dormir, no más.

Si bien tendrás que comenzar a comprar más cápsulas en algún momento, es un paquete inicial bastante bueno por $130 e incluso es un regalo considerado .

La diadema Somnee es sin duda el dispositivo más futurista de la lista, y por eso se le perdonan sus defectos. Aunque quienes sufren de insomnio en Reddit lo recomiendan a gritos, no estoy del todo seguro de cuánto me ayuda a dormir. Normalmente duermo bien, y esto está diseñado para quienes no. Ten en cuenta que los resultados serán subjetivos, pero si sufres de insomnio y quieres probar una solución nueva y divertida, Somnee podría hacerte dormir con ganas (y no de depresión).

No pasa nada, no tienes que dormir con esto puesto. Lo usas durante unos 15 minutos (la duración de la sesión varía) y envía una corriente muy baja al cerebro. Es una locura, lo sé. En la práctica, no sientes mucho, salvo somnolencia.

Hay muchísimos datos que analizar, especialmente si usas Somnee continuamente noche tras noche. Muestra tendencias detalladas a lo largo del tiempo y personaliza sus ritmos para que se adapten a tu cerebro. Sé que suena un poco loco, pero en la práctica resulta bastante natural. Si realmente no puedes dormir o simplemente quieres obtener la mayor información posible sobre tu sueño, vale la pena probar Somnee.

A veces, lo que realmente necesitas para dormir mejor es controlar la temperatura y tener aire limpio. La diferencia entre una buena noche de sueño y dar vueltas en la cama puede ser de menos de un grado de temperatura corporal. El Blueair ComforPure ayuda a mantener tu habitación a la temperatura perfecta, a la vez que elimina las partículas del aire que antes te mantenían despierto tosiendo toda la noche.

En nuestros Premios al Hogar 2025 , tuvimos que reconocerle el mérito a este purificador de aire todo en uno. Aquí un breve resumen de nuestros elogios:

Hemos probado muchos purificadores de aire. Blueair sigue siendo nuestra marca favorita una y otra vez... Aunque hemos probado otros dispositivos que intentan lo mismo, nadie lo hace tan bien, todo ello combinado con un sistema operativo perfecto y un diseño elegante y compacto. Apenas se nota que está ahí, pero el impacto es enorme.

Soy un redactor de comercio obsesionado con la tecnología y formo parte de un equipo de los editores más expertos del sector. Si hay alguien a quien le gustaría que opinara sobre dispositivos para dormir, soy yo. Realizo investigaciones y pruebas exhaustivas para asegurarme de que los dispositivos que premiamos , desde auriculares inalámbricos hasta portátiles y herramientas eléctricas , sean aquellos en los que invertiríamos nuestro propio dinero.