Un investigador del cerebro explica: Por eso no podemos vivir realmente el momento presente.
Muchas prácticas para una psique sana, de hecho toda la enseñanza de la atención plena, se basan en la idea de que tratamos de pasar el mayor tiempo posible "en el aquí y ahora", en el "momento presente". Un neurocientífico explica por qué nuestro cerebro en realidad no es capaz de hacer esto.
"Vive plenamente el presente. El pasado no importa ahora, ni tampoco el futuro. Solo el aquí y ahora es verdaderamente real". Al menos la mitad de las meditaciones guiadas hablan así, o algo similar, sobre todo en lo que respecta a las meditaciones de atención plena. Y la idea detrás de esto es absolutamente legítima.
¿Podemos siquiera estar “en el aquí y ahora”?Porque muchos de nosotros a menudo pensamos en el pasado o en el futuro. Quizás nos sintamos molestos por la pequeña discusión que tuvimos ayer con nuestro amigo, o pensemos en cómo podríamos haber mejorado nuestra importante presentación laboral esta mañana. O estamos estresados por una próxima cita con el médico o por nuestra larguísima lista de tareas por hacer.
De cualquier manera, estos pensamientos no nos ayudan en este momento, porque ni podemos cambiar el pasado ni podemos saber realmente qué nos pasará en la cita con el médico, por ejemplo. Así que devanarnos los sesos pensando en esto es, en última instancia, un desperdicio de energía. Sin embargo, cambiar esto con sólo pulsar un botón es más fácil de decir que de hacer. Porque ser verdaderamente consciente del momento presente no es tan fácil. Y hay una razón para esto, si le preguntas a la neurocientífica Dra. Caroline Leaf.
Lo que nuestro cerebro puede hacer y lo que no puede hacerEl investigador cerebral explica en el podcast “mindbodygreen” que, estrictamente hablando, no es posible que nuestro cerebro permanezca en el “aquí y ahora”. "Pasamos entre la mitad y tres cuartas partes de nuestro día divagando mentalmente entre el pasado, el presente y el futuro", afirma el Dr. Leaf. Este proceso de viaje mental en el tiempo está en constante progreso y, según el neurocientífico, nuestras mentes no pueden permanecer físicamente en un lugar por mucho tiempo.
Probarlo definitivamente nos puede hacer bien porque “nos calma por unos segundos”. Pero entonces nuestra mente inmediatamente comienza a saltar de un lado a otro entre los tres niveles de tiempo. "Vivir el momento es sólo una parte del proceso", explica Caroline Leaf.
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Los ejercicios de atención plena ciertamente pueden ser beneficiosos para nosotros, pero tienen sus límites. "La práctica consciente de permanecer en el aquí y ahora por unos instantes es una buena práctica para desarrollar la mente", afirma el investigador del cerebro. "Pero no es la solución para lidiar con el caos".
En lugar de ello, el experto recomienda aceptar nuestro pasado y el futuro, así como el vagar de nuestros pensamientos allí, como parte del todo. Así que, en lugar de enfadarnos por no haber conseguido permanecer mentalmente presentes durante más de unos segundos, podríamos intentar reflexionar sobre por qué surgen esos pensamientos sobre el pasado o el futuro.
Quizás la discusión con nuestro amigo de ayer nos esté molestando más de lo que queremos admitir. O tenemos más miedo al examen médico de lo que admitimos conscientemente. Según el Dr. Leaf, vale la pena analizar qué podemos aprender de esto sobre nosotros mismos y qué podemos hacer para garantizar que estos problemas ya no nos afecten tanto.
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