Cómo el miedo a la pérdida puede afectar las relaciones

Miedo a la pérdida: Cuando el miedo a estar solo eclipsa las relaciones.

El miedo a perder a alguien es un sentimiento universal. Pero para algunas personas, ocupa tanto espacio que eclipsa las relaciones, las amistades e incluso su propia autoestima. La psicóloga de parejas Anouk Algermissen explica cómo surge el miedo a la pérdida, cómo funciona y por qué hay esperanza de cambio.

¿Dónde comienza el miedo a la pérdida?

El miedo a la pérdida, según Algermissen, es «una intensa sensación de pérdida del amor y de la relación . El sistema de apego da la alarma y reacciona como si todo estuviera en juego. Incluso un mensaje tardío o un cambio de humor pueden ser suficientes para desencadenar este sentimiento». Algunos buscan entonces cercanía desesperadamente, otros reaccionan con ira. Ambos son, en última instancia, mecanismos de defensa contra la misma amenaza interna. « Los celos también suelen ser solo un intento de aferrarse a una cercanía que de repente se siente insegura».

El origen del miedo a la pérdida

Las raíces suelen estar en la infancia. Quienes han experimentado un afecto poco fiable suelen albergar la creencia: «No puedo estar seguro de la cercanía; tengo que luchar por ella». Más adelante, experiencias como el divorcio de los padres, la pérdida de confianza o una infidelidad pueden reforzar esta creencia. «Las personas con apegos particularmente ansiosos o con una autoestima frágil experimentan la amenaza del abandono con especial intensidad», afirma Algermissen.

Señales de advertencia en la vida cotidiana

La forma en que se manifiesta el verdadero miedo a la pérdida varía. Sin embargo, un ejemplo típico es la preocupación constante de no ser suficiente. Muchos se comparan con los demás, analizan cada pequeño gesto de su pareja o se vuelven melancólicos en cuanto su estado de ánimo cambia. Pero el miedo a la pérdida tampoco se limita a otras áreas de la vida. «Detrás del perfeccionismo o del afán de complacer a todos, a menudo se esconde la silenciosa esperanza de volverse irremplazable y así evitar el abandono».

Desde fuera, las personas afectadas suelen parecer dependientes o controladoras. Sin embargo, según Algermissen, esto es simplemente desesperación. Incluso pequeños cambios pueden desencadenar escenarios catastróficos: «Piensas: Quizás la otra persona está decepcionada, harta de ti, ya no te encuentra interesante y, por lo tanto, ya está a medio camino». Estas imágenes internas parecen reales.

Cuando falta la autoestima

La autoestima juega un papel importante en el miedo a la pérdida : «Quienes en el fondo creen que no son suficientes viven con el temor constante de que los demás los abandonen en algún momento», explica la psicóloga. Por ello, muchos intentan hacerlo todo bien. «Pero esta carrera por el amor es agotadora y tiende a alejarlos de la verdadera cercanía».

El miedo a la pérdida actúa como un filtro invisible sobre las relaciones. En lugar de simplemente disfrutar de la convivencia, se reevalúa constantemente. A menudo, se crea un ciclo: uno busca desesperadamente la validación, mientras que el otro se siente limitado y se distancia.