Ruh Sağlığı Sorunlarıyla Mücadele Eden Erkeklerde Genellikle Bu 5 Uyarı İşareti Ortaktır

Çoğu Avustralyalı, işler ters gitse bile iyi olduklarını söyler. Dört saat uykuyla idare edebilir, servo turtalarıyla beslenebilir, hafta sonu eğlencelerine para harcayabilir ve yine de her şeyin yolunda olduğuna yemin edebilirsiniz. Ama depresyon ve anksiyete genellikle bayrak sallayıp ortaya çıkmaz.
"Sadece yorgunum", "sadece stresliyim" veya "son zamanlarda havamda değilim" gibi bahanelerle sessizce içeri sızıyorlar. Avustralyalı erkeklerin yaklaşık 7'de 1'i depresyon, 5'te 1'i ise hayatlarının bir noktasında anksiyete bozukluğu yaşıyor ( QIMR Berghofer ). Büyük resim bu olsa da, asıl tehlike, zihinsel bir çıkmaza girdiğinizi, iyice içine girene kadar fark etmemek.
İşte Avustralyalı erkeklerde görülen en yaygın zihinsel sağlık sorunlarının beş tetikleyicisi ve farkında olmadan bu ağa yakalanmış olabileceğinizin işaretleri.
Ten to Men uzunlamasına araştırması, işsizliğin veya güvencesiz çalışmanın erkeklerde depresyon ve anksiyete riskini önemli ölçüde artırabileceğini gösteriyor. Ancak sizi tüketen tek şey işsiz kalmak değil. Uzun çalışma saatleri, sürekli baskı ve sıfır sınır, ruh halinizi altüst edebilir ve motivasyonunuzu farkına bile varmadan öldürebilir.
Toplantılarda dalgınlaşıyorsanız, trafiğe normalden daha fazla bağırıyorsanız veya annenizin doğum gününü unutuyorsanız, bu bir tehlike işaretidir. Cuma günleri içilen biralar kutlamadan ziyade ağrı kesici gibi gelmeye başlar. İş-yaşam dengesi anlayışınız tuvaletten gelen e-postalara cevap vermekse, zaten tehlike bölgesindesiniz demektir.
Avustralyalı erkeklerin dörtte biri yaşamı boyunca teşhis edilmiş bir ruh sağlığı bozukluğu yaşıyor ve yalnızlık bunun en tehlikeli etkenlerinden biri. AIFS araştırması, gelir ve istihdam gibi diğer faktörler hesaba katıldığında bile, erkeklerde izolasyonun depresyon ve intihar eğilimiyle güçlü bir şekilde bağlantılı olduğunu ortaya koydu.
Belki bir ayrılık yaşadınız, boşandınız veya arkadaşlarınızdan uzaklaştınız. Birdenbire mesajlardan kaçmaya, aynı YouTube kliplerini tekrar tekrar izlemeye veya Uber Eats sürücüsü adınızı bildiğinde garip bir şekilde sevinmeye başladınız.
Menüde ne olacağı konusunda çıkan tartışmanın ardından "randevu gecesi" sessiz akşam yemeklerine dönüştüğünde, çatlaklar ortaya çıkmaya başlar.
AIFS Insights Raporu, ruhsal sağlık sorunlarının Avustralya ekonomisine yılda 70 milyar dolara mal olduğunu tahmin ediyor ve finansal stres en büyük etkenlerden biri. Arkadaşlarınızın harcamalarına "katılma" veya ayak uydurma baskısı sizi hızla yıpratabilir. Banka bildirimlerini görmezden geliyor, krediyle yaşıyor veya sadece itibarınızı korumak için karşılayamayacağınız turlar alıyorsanız, kendinizi boş bir cüzdandan daha fazlasına hazırlıyorsunuz demektir. Maaş günü parasının happy hour'da bir biradan daha hızlı tükenmesi sadece bir bütçe sorunu değil, aynı zamanda farkında olmayabileceğiniz zihinsel bir yüktür.
Depresyon her zaman üzüntüye benzemez.
Healthdirect, erkeklerin bunu genellikle sinirlilik, öfke, fiziksel semptomlar veya risk alma davranışı olarak gösterdiğini belirtiyor. Ve çoğu zaman, kendi bedeninizi görmezden gelmek gibi basit bir şeyle başlıyor. Sürekli "yürüdüğünüz" o sorunlu diz veya yaşlanmaya bağladığınız yorgunluk, fiziksel durumunuz kadar zihinsel durumunuzu da yıpratıyor olabilir.
Sürekli bitkinseniz, çabuk sinirleniyorsanız veya yoğun bir geceden sonra toparlanmanız günler alıyorsa, kontrol ettirmenin zamanı gelmiş demektir. Fitness First'te kişisel rekor kırmaya çalışırken altı hafta boyunca "erkek gribi" geçirmek cesaret değil, hayatın gösterge panelindeki bir uyarı ışığıdır.
Kulağa tuhaf veya "korkak" gelebilir ama gerçek. Hayatta her şey ters gider ve bir şeyler sizi altüst ederken, diğerleri zihninizin kafeslerinde takılıp kalır.
Healthy Male, duygusal kontrol ve metanet gibi geleneksel erkek normlarının erkeklerin yardım aramasını engelleyebileceğini, ancak aynı zamanda bunu teşvik etmek için yeniden çerçevelenebileceğini bildiriyor.
Çözülmemiş travma, en zorlu sorunlardan biridir çünkü genellikle yıllarca yüzeyin altında saklanır. Bir eşi kaybetmek, bir aile dağılması veya geçmişte yaşanan bir olay, "hayatınıza devam ettiğiniz" için ortadan kaybolmaz. Ruh hali değişimleri, açıklanamayan öfke, belirli insanlardan veya yerlerden kaçınma veya eskiden önemsediğiniz şeyleri uyuşturma olarak ortaya çıkabilir.
Bir futbol skoru yüzünden kavga çıkarma olasılığınız, zorlandığınızı kabul etmekten daha fazlaysa, düşündüğünüzden daha fazla yük taşıyor olabilirsiniz. Duygularınızı sorgulamanın zamanı geldi.
Bunlardan herhangi biri size tanıdık geliyorsa, beklemeyin. Ruh sağlığınız arabanız gibidir; uyarı ışıklarını görmezden gelirseniz, yolun kenarında kalırsınız. Erkenden düzeltirseniz, onarımı daha kolay olur.
İntihar, 15-44 yaş arası Avustralyalı erkekler arasında önde gelen ölüm nedenidir ve erkeklerin intihar nedeniyle ölme olasılığı kadınlardan üç kat daha fazladır ( Hastane Araştırma Vakfı ). Ancak erkeklerin yalnızca dörtte biri, başka nedenlerle bir pratisyen hekime gittikten sonra bile profesyonel yardım arayacaklarını söylüyor ( AIFS ).
Avustralya'da acil destek için Lifeline'ı 13 11 14 veya Beyond Blue'yu 1300 22 4636 numaralı telefondan arayın.
dmarge