Toksik iletişimin işareti: Nasıl başa çıkabilirsiniz?

Karşınızdaki kişi sizi sık sık kesiyor, söylediklerinizi duymadan yanıt veriyor ya da bakış açınıza ilgisiz kalıyorsa, bu bir iletişim kopukluğu sinyalidir. Anlaşılmak için önce gerçekten dinlenmek gerekir. Bu durumda, “Cevap vermeden önce birbirimizi gerçekten dinlemek için bir an ayıralım,” gibi bir ifade, diyaloğu yumuşatabilir.

Paylaşımda bulunduğunuzda, konuşmanın aniden karşı tarafın deneyimlerine kayması, kendinizi önemsiz hissetmenize neden olabilir. Bu döngüyü kırmak adına, “Ben de bir şey paylaşmak istiyorum, bunun hakkında biraz konuşabilir miyiz?” demek etkili olabilir.

Bir anlaşmazlık sırasında fikirler yerine karakterinize yönelik eleştiriler duyuyorsanız, bu sağlıksız bir iletişime işaret eder. Yapıcı bir yaklaşım için, “Sana saldırmıyorum, sadece farklı bir fikrim var,” gibi ifadeler kullanılabilir.4. SUÇLULUK YARATMAKKarşı tarafın duygularından sürekli siz sorumlu tutuluyorsanız ve bu durum sizi susturuyorsa, suçluluk hissiyle iletişim kuruyorsunuz demektir. Bu noktada, “Üzgün olduğunu anlıyorum ve umursuyorum, ama düşüncelerimi suçluluk hissetmeden paylaşabilmem gerek,” diyerek sınırlarınızı koruyabilirsiniz.

Önemli meseleler gündeme geldiğinde konunun değiştirilmesi ya da konuşmanın sonlandırılması, sorunların çözümünü engeller. “Bunun kolay olmadığını biliyorum ama kaçınmak çözüm getirmiyor. Bunu birlikte aşabilir miyiz?” şeklinde bir yaklaşım, yapıcı iletişimin kapısını aralayabilir.

İlişkilerde sağlıklı iletişim kurmak yalnızca konuşmak değil; dinlemek, anlamak ve saygı göstermekle mümkün. Sessiz kalan bu tehlikeli kalıpları fark etmek ve kırmak ise daha dengeli ve saygılı bir iletişim için atılacak en önemli adım.