Daha fazla refah + rahatlama: Bir araştırmaya göre sessizlik gerçekten sizin için ne kadar iyi?

Neredeyse sürekli gürültüye maruz kaldığımız bir dünyada yaşıyoruz. Sürekli bir yerlerde müzik çalıyor, Instagram Reels veya TikTok videoları bizi sürekli bombardımana tutuyor; hatta sokak gürültüsünü ve diğer insanları duyuyoruz. Yine de, neredeyse hiçbir şey bizim için sessizlik kadar iyi ve kolay erişilebilir değil (merhaba gürültü önleyici kulaklıklar!). Güncel araştırmalar, huzur ve sessizliğin bize neler sağlayabileceğini gösteriyor.

Freiburg Sessizlik Çalışmaları ve Dinlenmenin Etkileri

Freiburg Katolik Uygulamalı Bilimler Üniversitesi'nden psikolog Prof. Dr. Eric Pfeifer ve Freiburg Psikoloji ve Ruh Sağlığı Sınırları Enstitüsü'nden Dr. Marc Wittmann, 2015 yılından bu yana sessizliğin etkileri ve algısı üzerine araştırmalar yürüten Freiburg Sessizlik Çalışmaları adlı bir çalışma yürütüyor. Araştırma sonuçları , birkaç dakikalık sessizliğin bile refahımızı artırabileceğini gösteriyor.

Çalışmalar, doğada, örneğin ormanlarda veya parklarda ve bireysel ve grup ortamlarında iç mekanlarda sessizliğin etkilerini inceleyen çeşitli araştırma projelerinden oluşmaktadır. Standart ölçüm araçları ve anketlerin yanı sıra görüşmeler ve grup tartışmaları kullanılmıştır. Araştırma ekibi, çalışmalar için Freiburg Katolik Uygulamalı Bilimler Üniversitesi'ndeki öğrenciler ve akademik personel ile iş birliği yapmıştır.

Çeşitli araştırmaların merkezinde, sessizliğin nasıl algılandığı sorusu yer alır; özellikle de sağlık ve esenlikle ilgili olarak. Araştırmalar, sadece altı buçuk dakikalık sessizliğin bile ruh sağlığımız üzerinde olumlu etkileri olabileceğini göstermiştir. Bu kısa sürede ruh halimiz iyileşebilir, düşüncelerimiz azalabilir, rahatlamamız sağlanabilir ve zaman algımız değişebilir.

Sessizliği kendimiz için nasıl kullanabiliriz?

Freiburg Katolik Üniversitesi'nin araştırma hakkındaki basın açıklamasında, "Freiburg Sessizlik Çalışmaları, terapi, sağlık geliştirme ve psikososyal çalışmada estetik deneyimin önemi konusunda yeni bakış açıları sunuyor," deniyor. "Artık sessizliği bir boşluk olarak değil, öz farkındalık, öz-yansıtma ve farkındalık için potansiyel bir alan olarak anlamamızı istiyorlar."

Öyleyse, bir dahaki sefere çok sessiz bir ortamda televizyonu, bir podcasti veya biraz müziği hemen açma ihtiyacı hissettiğinizde, sessizliğin tadını çıkarmaya çalışın; ruh sağlığınız size teşekkür edecektir.

mbl Brigitte

#Konular