10 преимуществ употребления 5 замоченных миндальных орехов каждый день в течение 30 дней
Миндаль обеспечивает мгновенный прилив энергии. Он богат полезными жирами, белком и клетчаткой и медленно высвобождает энергию в течение дня. Регулярное употребление миндаля в течение месяца поможет поддерживать стабильный уровень энергии, предотвращая дневные спады энергии без необходимости в кофеине.
Миндаль придаёт коже сияющий вид. Витамин Е, содержащийся в миндале, — мощный антиоксидант, защищающий клетки кожи от повреждений, вызванных загрязнением окружающей среды и воздействием солнца. Через 30 дней кожа становится более эластичной и увлажнённой; она не только сияет снаружи, но и получает питание изнутри.
Миндаль обостряет работу мозга. Он содержит рибофлавин и L-карнитин — питательные вещества, связанные с улучшением мозговой активности. Хотя миндаль и не является чудодейственным средством для памяти, его регулярное употребление поддерживает работу нервной системы и со временем может способствовать повышению концентрации внимания и ясности ума.
Миндаль снижает уровень холестерина. Исследования показывают, что при умеренном употреблении миндаль способствует повышению уровня «хорошего» холестерина ЛПВП и снижению «плохого» холестерина ЛПНП. Содержание магния и калия в миндале поддерживает здоровый уровень артериального давления, что может положительно влиять на работу сердца в долгосрочной перспективе.
Миндаль может способствовать снижению веса. Хотя миндаль очень калорийный, употребление его в умеренных количествах, например, пяти замоченных миндальных орехов в день, может снизить чувство голода. Содержащиеся в нём клетчатка и белок дольше сохраняют чувство сытости, что предотвращает переедание в течение дня.
Миндаль укрепляет кости. Хотя он не так богат кальцием, как молоко, миндаль содержит много кальция, магния и фосфора – необходимых минералов для здоровья костей. В течение 30 дней он незаметно укрепляет кости и зубы, особенно при употреблении с другими продуктами, богатыми питательными веществами. КОНТРОЛЬ УРОВНЯ САХАРА В КРОВИ Миндаль полезен для людей с диабетом. Миндаль имеет низкий гликемический индекс. Содержащиеся в нем полезные жиры и магний помогают сбалансировать уровень сахара в крови, особенно после еды. Употребление небольшого количества миндаля ежедневно способствует стабильному контролю уровня глюкозы, но ни в коем случае не должно заменять медицинскую консультацию или лечение.
Миндаль обладает противовоспалительным действием. Замоченный миндаль содержит антиоксиданты, такие как витамин Е и некоторые полифенолы, которые помогают снизить окислительный стресс в организме. Со временем это может уменьшить воспаление, которое связано с такими состояниями, как боль в суставах и даже сердечные заболевания. УЛУЧШАЕТ НАСТРОЕНИЕ: Миндаль бодрит ум по утрам. Помимо своей питательной ценности, начало дня с замоченного миндаля создает осознанный утренний ритуал. Ежедневное употребление миндаля в течение 30 дней создает ощущение упорядоченности и спокойствия, что может улучшить ваше настроение и задать позитивный тон на весь день. Эта статья написана исключительно для общих информационных целей и не должна рассматриваться как медицинская консультация. ntv.com.tr не несет ответственности за какую-либо самодиагностику, основанную на содержании этой статьи. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего здоровья, проконсультируйтесь с врачом.
ntv
