Три простых совета по ускорению потери веса от диетолога

Мешает ли употребление жидкости во время еды похудению? Это один из самых частых вопросов о питании . И ответ довольно прост: пить жидкости во время еды можно. В конце концов, навязывание столь строгих диетических правил может быть опасным. Однако, если есть возможность этого избежать, лучше.
С помощью диетолога Фернанды Маньеро, доктора кардиологии и координатора программы по питанию в колледже Анхангуэра в Сан-Паулу, мы подготовили три простых совета, которые помогут ускорить достижение результатов от вашей диеты. И в качестве бонуса мы также ответим на все вопросы, упомянутые выше.
Проверьте сами!
Можно ли пить во время еды? Лучше этого не делать. По словам эксперта, жидкости могут ухудшить восприятие и чувство сытости, затрудняя усвоение организмом питательных веществ во время пищеварения.
В галерее: 10 продуктов, которые помогают похудеть








Здоровое похудение не происходит в одночасье. Для этого требуются здоровый образ жизни, физические упражнения, здоровое питание и настойчивость.
Фотограф Франческо Карта/Getty Images
Однако в сочетании с правильными практиками некоторые продукты могут способствовать снижению веса благодаря высокому содержанию клетчатки и/или термогенным и противовоспалительным свойствам.
Getty Images
Эти продукты способны бороться с задержкой жидкости, улучшать кишечный транзит, ускорять обмен веществ и сжигать калории.
iStock
Авокадо, несмотря на свою калорийность, богато полезными жирами, обладает противовоспалительными свойствами и способствует более медленному пищеварению. Таким образом, этот фрукт помогает продлить чувство сытости.
Ирен Креденец/ Unsplash
Перец — ещё один продукт, способствующий похудению. Повышая температуру тела и частоту сердечных сокращений, перец помогает сжигать больше калорий.
Присцила Замботто / Getty Images
Лосось — один из продуктов, продлевающих чувство сытости. Помимо того, что он является отличным источником белка, он также содержит противовоспалительные жирные кислоты.
Реклама водопада Кэтрин/Getty Images
Зелёные яблоки — один из самых рекомендуемых фруктов для тех, кто ищет продукты, способствующие похудению. Помимо низкого содержания сахара по сравнению с другими видами яблок, они также богаты пектином, который помогает снизить уровень холестерина и способствует здоровому пищеварению.
Инасио Пирес / EyeEm / Getty Images
Помимо термогенного эффекта, яйца содержат 6 граммов белка на порцию. Употребляя их утром, вы обеспечиваете чувство сытости на несколько часов в течение дня.
Лори Эмброуз/Getty Images
Несмотря на высокую калорийность, кокос дает чувство сытости, богат полезными жирами и снабжает организм энергией быстрее, чем другие виды жиров.
HD Connelly/Getty Images
Брокколи, капуста кале, цветная капуста, брюссельская капуста, белокочанная капуста и руккола — овощи из семейства крестоцветных — содержат мало калорий и являются мощными источниками клетчатки.
Сэм Барнс/Getty Images
Куриная грудка — отличный источник белка, содержит мало жира и калорий.
Arx0nt/Getty Images
По словам экспертов, яблочный уксус продлевает чувство сытости и помогает контролировать уровень инсулина. Существует два способа употребления этого продукта: добавлять его в салат или разводить водой и пить перед едой.
Анико Хобель/Getty Images
Ягоды — ещё один ценный источник полезных веществ. Они обладают омолаживающими свойствами, помогают снять воспаление и нормализовать артериальное давление, богаты антиоксидантами и очень вкусны. Например, клубника, вишня, красная смородина и черника.
Фотография Оливии Белл/Getty Images
Чтобы добиться снижения цифр на весах и обеспечить себе хорошее самочувствие, обязательно обратитесь за профессиональной консультацией.
Продолжение статьи на сайте SportLife , партнера Metropoles.
metropoles