Тренд в фитнесе: вот что происходит, когда вы занимаетесь с хулахупом каждый день

Каждый, кто когда-либо крутил хулахуп, знает, что это упражнение выглядит гораздо проще, чем есть на самом деле. Как нам в детстве удавалось так легко с ним справляться? Чтобы удержать обруч на поясе больше одного оборота, требуются недюжинная сила и хорошая координация. В этой статье вы узнаете, как правильно крутить хулахуп:

Хула-хуп: эффективная тренировка для тонкой талии

Освоив искусство вращения большого обруча, вы поймете, что это не только увлекательно, но и полезно для здоровья. Вот лишь некоторые из преимуществ регулярного использования хулахупа.

Вот как ежедневное использование хулахупа влияет на здоровье. 1. Вы укрепляете свой корпус

Логично: крутя обруч, мы тренируем пресс. Мышцам кора — мышцам живота и поясницы — приходится усиленно работать, чтобы удерживать обруч в вертикальном положении. Исследование показало, что регулярные тренировки с обручем могут уменьшить окружность как талии, так и бедер.

2. Вы сжигаете жир

Занятия хулахупом гораздо более интенсивны, чем может показаться на первый взгляд. Во время занятий вы сжигаете значительное количество калорий, сравнимое с танцами. Эта тренировка помогает сжигать жир и в конечном итоге достигать и поддерживать здоровый вес.

3. Вы укрепляете свою сердечно-сосудистую систему.

Но хулахуп не только активирует мышцы: вращение обруча также укрепляет сердце. Эта тренировка развивает выносливость, что, в свою очередь, укрепляет сердечно-сосудистую систему и может защитить от таких заболеваний, как гипертония и диабет, среди прочих.

4. Вы улучшаете свое равновесие.

Чтобы обруч не приземлился на талию после одного полного оборота, вам потребуется не только большая сила, но и хорошая координация. Обруч задействует различные группы мышц, особенно живот, спину, бёдра и ноги. Для оптимальной работы всех мышц необходимо хорошее равновесие. Ежедневные тренировки с хулахупом также способствуют формированию прямой и вертикальной осанки в долгосрочной перспективе.

5. Вы экономите деньги

...по крайней мере, по сравнению с тренажёрным залом. Хулахуп — это тренировка, которую можно выполнять где угодно и когда угодно, и всё, что вам нужно, — это ваш обруч . Никаких дорогостоящих подписок, никаких дорогостоящих занятий, никаких тренеров, просто оборудование, которое значительно дешевле, чем, скажем, гребные тренажёры или теннисные снаряды.

мбл Бригитта

#Темы