Смелая и здоровая: «Моя 88-летняя бабушка все время спит на улице»
Кто не знает проверенных бабушкиных трюков на все случаи жизни? Каштаны, чтобы моль не завелась в шкафу, масло, чтобы молоко не выкипело, заставьте своего партнера улыбнуться с помощью маленьких записок. Бабушка нашего автора теперь делится довольно удивительным советом: вместо того, чтобы спать в постели, она всегда спит на открытом воздухе.
Есть много причин, по которым моя бабушка вдохновляет меня . Несмотря на свой преклонный возраст — и некоторые признаки старения, такие как потеря слуха — она общительная, смелая и в хорошей форме. Сейчас она вдохновляет меня больше всего одной из своих привычек: она постоянно спит на улице. И ей 88 лет.
На ее маленьком балконе есть шезлонг; по вечерам она достает одеяло и ложится на улице под звездным небом. «Я сплю гораздо лучше на улице», — объясняет она каждый раз. Там прохладнее, воздух свежее, а свет совершенно естественный. В течение многих лет она пользовалась своей кроватью только зимой или когда шел сильный дождь или дул ветер.
Моя бабушка говорит, что спать на улице полезно«Я чувствую себя лучше физически и морально, когда засыпаю и просыпаюсь на свежем воздухе», — говорит мне бабушка. Тот факт, что она делает это добровольно, спит на удобной кровати и в безопасной обстановке, безусловно, является предпосылкой для этого.
Но в ситуации, как у моей бабушки, действительно ли лучше спать на улице? Действительно ли это помогает вам чувствовать себя более бодрым — или моя бабушка — это крутое исключение?
Хронобиолог д-р Аннет Кроп-Бенеш дает ответ в интервью на Европейском симпозиуме по защите ночного неба. Три фактора, по-видимому, имеют решающее значение:
Вы ищете процедуры, которые помогут вам расслабиться? Вы хотите наконец-то хорошо выспаться? Узнайте, как спокойно справляться со стрессовыми периодами.
«Спать на улице полезно, потому что вы получаете обилие свежего воздуха», — объясняет эксперт. Наклонное окно не может компенсировать количество воздуха.
2. Разница температур больше и поэтому лучшеКроме того, когда вы спите на улице, вы ощущаете большую разницу температур между днем и ночью, говорит эксперт: «К сожалению, обычно все по-другому, когда спите в помещении, потому что во многих спальнях слишком тепло». Однако значительная разница температур очень важна для наших внутренних часов: «Наши внутренние часы в первую очередь определяют наш сон, и они почти не изменились со времен каменного века, поскольку определяются нашими генами».
3. Условия освещения способствуют этому естественному ритму.«Наши предки приспособились к световым условиям», — объясняет в интервью доктор Аннет Кроп-Бенеш. «Для них было опасно выходить на улицу в темноте, поскольку они, очевидно, оказывались в невыгодном положении, если в темноте сталкивались с саблезубым тигром. Поэтому в сумерках они ложились спать в укромном месте».
Затем ее внутренние часы обеспечили высвобождение мелатонина. Этот нейромедиатор обеспечивает различные важные процессы в организме ночью, которые игнорируются днем, поскольку энергия, необходимая днем, нужна для охоты, собирательства и воспитания детей. «Ночью мелатонин обеспечивает хранение опыта в мозге, заживление ран и другие виды деятельности иммунной системы, а также регенерацию наших тканей, то есть деление клеток». Поэтому засыпать в темноте и просыпаться при дневном свете не только естественно, но и полезно.
Специальный бонус: звуки природыЭто именно те три аспекта, которые моя бабушка любит в сне на улице, и они, кажется, действительно положительно влияют на наше здоровье и наш сон. Но есть еще один особенный момент, который моя бабушка любит больше всего: когда птицы начинают щебетать по утрам. Уже научно доказано, что этот естественный звук полезен для нашей психики.
Моя бабушка всегда была для меня примером для подражания, а теперь ее привычки во сне делают ее еще более таковой. И я принял твердое решение: в этом году я хочу быть такой же крутой, как она, и спать на террасе на крыше. Возможно, в качестве разового вызова — хотя, кто знает...
Бригитта
brigitte
