4 вывода: чему я научился из своей биографии счастья

Что на самом деле делает меня счастливым? Это великая тайна жизни — и также один из центральных вопросов, рассматриваемых в так называемой биографии счастья. Интуитивно я думаю о своей семье, друзьях, о том, что я здоров и у меня есть дом, где я могу расслабиться. Это важные и обоснованные моменты. Но может ли это быть ответом?

Автор Силке Хаймс, также врач, поэт-терапевт и профессор журналистики, опубликовала книгу «Schreib dich zum Glück» (Напишите себе счастье) в 2024 году, в которой она сопровождает читателей в их путешествии по прошлому, настоящему и будущему. Целительная сила письма была для нее главной темой на протяжении более 20 лет. С помощью 141 письменного упражнения, семинедельного дневника счастья и 33 дополнительных заданий Хаймс стремится помочь каждому узнать больше интерактивно и шаг за шагом о своих собственных потребностях, желаниях и целях. И при этом осознать, как выглядит личное счастье, а также как приблизиться к нему. Я попыталась.

1. Это позволяет вам находиться здесь и сейчас.

В повседневной жизни всегда что-то происходит: мы спешим с работы за покупками, на тренировку, должны делать работу по дому и, может быть, даже выполнять работу по уходу. Видеться с друзьями время от времени тоже было бы неплохо. Каждый день я спрашиваю себя: как я все это успеваю? Если я делаю одно дело, я уже думаю о следующем.

Для меня эта определенная доля стресса является частью повседневной жизни; вряд ли есть другой путь. Или есть? «Вам решать, смотреть ли на себя по-новому каждый день и чувствовать себя внутри себя, чтобы осознанно воспринимать и наслаждаться счастливыми моментами», — пишет Силке Хаймс в своей книге, побуждая меня сделать глубокий вдох прямо здесь и сейчас.

Вы ищете процедуры, которые помогут вам расслабиться? Вы хотите наконец-то хорошо выспаться? Узнайте, как спокойно справляться со стрессовыми периодами.

Откройте для себя сейчас

«Ты сам решаешь, посидишь ли ты на скамейке несколько минут или пойдешь гулять и впитаешь все, что предстает перед тобой в этот момент: солнце, ветер, птиц, смех...» — продолжается в нем. Мы должны активно прибывать в здесь и сейчас, позволять миру воцариться и не напрягаться, даже если только на мгновение. И я должен сказать: это заземление. С тех пор я хожу на прогулки гораздо чаще и, прежде всего, более осознанно, концентрируясь на том, что вижу, слышу и чувствую — и каждый раз испытываю облегчение, расслабление и счастье.

2. Помогает обращать внимание на мелкие детали.

В любом случае, пока я писала свою биографию счастья, я научилась больше ценить мелочи. На третьей неделе ведения дневника я должна была записывать каждую ночь одну вещь, которая делала меня счастливой. Всего через три дня мне так понравилась эта мини-рутина, что я знала, что продолжу. Может, не письменно, но, по крайней мере, я мысленно переживаю все моменты дня и выбираю тот, который был особенно прекрасен. И с этим чувством счастья я засыпаю удовлетворенная.

3. Это помогает сознательно сосредоточиться на собственном счастье.

«Счастлив тот, кто выбирает это», — объясняет автор. «Только вы можете решить, достойны ли вы быть счастливыми. Вы определяете свою перспективу и то, смотрите ли вы на якобы более счастливого соседа или фокусируете свой взгляд на том, что растет в вашем саду».

Этот отрывок научил меня двум вещам сразу: во-первых, мое собственное счастье в моих собственных руках. А во-вторых, неважно, что делают и думают другие, потому что речь идет о моей жизни, моих потребностях, моих чувствах: «Счастье заключается в развитии собственной личности, а не в том, чтобы угождать другим людям или делать то, что якобы делает нас счастливыми», — пишет Силке Хаймс, призывая: «Искусство заключается в том, чтобы найти то, что действительно делает нас счастливыми, а не то, что должно нас делать счастливыми».

4. Чтобы быть счастливым, не все должно быть идеально.

Хотя я так интенсивно думал о счастье в течение нескольких недель, я иногда думал, что стремление к нему действительно изматывает. Что мне приходится так много думать, чтобы сделать это правильно. Но разве в этом все дело? Эксперт задается вопросом:

«Возникает вопрос, есть ли на самом деле один правильный путь, который делает нас счастливыми». Правда, я думаю в этот момент — моя жизнь часто складывалась не так, как я ожидал. В конце концов, неудачи часто оборачивались позитивно — или нет. Но я тоже извлек из этого урок, и после каждого падения всегда наступал подъем. Наша жизнь полна перемен — не все должно идти идеально, чтобы быть счастливым.

Бригитта

#Темы