Todos os melhores gadgets que você precisa para uma boa noite de sono

Você provavelmente tem uma boa quantidade de máscaras de dormir ruins. Aquelas que você comprou em voos internacionais ou que estavam baratas em uma promoção da Amazon simplesmente não conseguem bloquear totalmente a luz quando você mais precisa. Esta máscara blackout da Therabody consegue, e oferece três padrões de massagem diferentes para você escolher, para te ajudar a dormir suavemente.

Colocamos esta máscara no nosso Sleep Awards como a melhor máscara de dormir e garantimos isso. Aqui está um breve resumo do que dissemos:

A SleepMask é o produto que mais usamos. Isso porque é infalivelmente simples. Primeiro, ela bloqueia 100% da luz, o que é melhor do que qualquer máscara de dormir focada em beleza. Segundo, as vibrações rítmicas nos embalam para dormir melhor do que o ruído branco jamais conseguiria. Para dormir em circunstâncias extenuantes — em um avião, em um fuso horário estranho ou durante o dia após um turno noturno cheio de PEDs — nada nos ajuda tanto quanto a SleepMask da Therabody. Ela tem a tecnologia certa para dormir.

Já tentei usar vários rastreadores de atividades físicas para dormir. O Apple Watch é ótimo, mas mesmo ele fica volumoso, e até a pulseira Whoop não é tão confortável quanto o anel inteligente. Entre eles, o Oura Ring ainda é o campeão na minha opinião. É um rastreador de sono extremamente confortável e, se você pagar pela assinatura, terá acesso a uma tonelada de dados que você nem sabia que queria.

O sono é apenas uma parte do seu quadro geral de saúde. Descobri que o anel e o aplicativo Oura são ótimos para monitoramento diário e bons o suficiente para monitorar exercícios e atividades. Mas, quando tudo isso é combinado com dados sobre como dormi, ele oferece uma visão mais clara e holística da minha saúde do que qualquer outro gadget.

Se você alguma vez sentir necessidade de uma massagem mental, a Truvaga tem o aparelho ideal. O Truvaga Plus é um dispositivo portátil que se conecta a um aplicativo de celular para sessões de dois minutos de estimulação do nervo vago.

Basicamente, você o coloca no pescoço e ele massageia o nervo vago, o que, idealmente, leva a um sono melhor. E é um auxílio para dormir que você não precisa deixar em casa. É recarregável via USB-C e você pode levá-lo para onde quer que vá. Se você for como eu, isso vai se tornar uma rotina noturna rapidinho.

Os óculos inteligentes podem estar decolando, mas você pode me perder com eles a qualquer momento. Em vez disso, vou usar um par destes óculos inteligentes da Therabody e fazer terapia de relaxamento personalizada todas as noites antes de dormir.

É como uma versão aprimorada da Máscara do Sono, capaz de proporcionar massagem terapêutica com vibração e calor. Sinceramente, vale a pena ter uma se você sofre de dores de cabeça ou enxaquecas frequentes. Foi por isso que começamos a usá-la. Mas, em nossa pesquisa, descobrimos que pode ser uma das coisas mais relaxantes para fazer antes de dormir. Ajuda a diminuir a frequência cardíaca e massageia você para dormir.

A tecnologia não precisa ser carregada ou ter um aplicativo para ser boa ou útil. Low tech ainda é tecnologia, desde que seja algo que você não possa fazer à mão. Um exemplo: a máscara de dormir Therabody é o nosso item mais usado nesta lista e um dos menos tecnológicos.

Os humanos dormem sem essas coisas há anos, e às vezes uma abordagem mais natural é a melhor. Então, o barulho de uma rodovia movimentada, do parceiro roncando ou de um colega de quarto barulhento é tudo o que impede você de ter uma boa noite de sono. Você não precisa de uma solução sofisticada. Você precisa dos protetores auriculares Loop Quiet.

A Loop fabrica ótimos protetores auriculares ativos para shows e eventos, mas estes são voltados para quem dorme. Não preciso me aprofundar muito neles — são simplesmente protetores auriculares muito bons. Passei por inúmeras situações ao longo dos meus 20 anos em que um par destes teria feito maravilhas.

Fones de ouvido não eram feitos para dormir, até agora. Ainda não existe nada parecido com os Ozlo Sleepbuds, mas ainda tenho sentimentos mistos. Eles se encaixam perfeitamente e são confortáveis ​​(e não invasivos) o suficiente para dormir. Eu realmente gosto da variedade de sons de ruído branco no aplicativo — e por "gosto" quero dizer que eles me fazem dormir imediatamente todas as vezes. Se você já está acostumado a dormir com fones de ouvido , talvez dê uma chance a eles.

Pelo preço, os Sleepbuds têm algumas peculiaridades irritantes. O estojo de carregamento parece ter um design bem ruim e, muitas vezes, não cumpre sua função. A pior sensação é conectar e ver que um dos seus fones está descarregado, mesmo depois de colocá-lo no estojo. E isso acontece com certa frequência — saber se seus fones serão carregados é quase uma questão de cara ou coroa.

Eles funcionam como fones de ouvido Bluetooth comuns. Mas quando você os usa para tocar música, a qualidade do som é bem mediana.

Se você sofre com pensamentos ansiosos ou precisa de um aplicativo de meditação antes de dormir, experimente o Lunette. Trata-se de um dispositivo portátil que você coloca no peito e usa suas vibrações para te guiar em direção a um sono tranquilo. É mais divertido que o Headspace e tem um cheiro melhor também. Sério, o aroma faz parte da qualidade terapêutica do dispositivo — e o pacote inicial vem com seis cápsulas que duram cerca de um mês.

No começo, fiquei cético, mas vou ser sincero e dizer que a combinação dos aromas suaves e das vibrações relaxantes funciona muito bem para me acalmar. Não há aplicativo para celular nem nada, basta carregar a cápsula e apertar o botão grande. Eu, pessoalmente, adoro essa abordagem porque estou tentando usar menos o celular antes de dormir — e não mais.

Embora você tenha que começar a comprar mais cápsulas em algum momento, é um pacote inicial muito bom por US$ 130 e ainda é um presente atencioso .

A faixa de cabeça Somnee é definitivamente o gadget mais futurista aqui, e por isso merece um desconto. Embora os insones no Reddit a apoiem, não tenho certeza de quanto ela me ajuda a dormir. Geralmente durmo bem, e este produto foi desenvolvido para pessoas que não dormem bem. Saiba que os resultados serão subjetivos, mas se você é insones e está disposto a experimentar uma solução nova e divertida, o Somnee pode te deixar animado para dormir à noite (e não deprimido).

Tudo bem, você não precisa dormir com essa coisa. Em vez disso, você a usa por uns 15 minutos (a duração da sessão varia) e ela envia uma corrente muito baixa para o seu cérebro. Loucura, eu sei. Na prática, você não sente muita coisa, exceto sonolência.

Há uma infinidade de dados para analisar aqui, especialmente se você usa o Somnee continuamente, noite após noite. Ele mostra tendências detalhadas ao longo do tempo e personaliza seus ritmos para se adequar ao seu cérebro. Mais uma vez, eu sei como tudo isso parece loucura, mas na prática tudo parece bem natural. Se você realmente não consegue dormir, ou apenas quer o máximo de informações possível sobre seu sono, vale a pena experimentar o Somnee.

Às vezes, o que você realmente precisa para dormir melhor é controle de temperatura e ar puro. A diferença entre uma boa noite de sono e ficar se revirando na cama pode ser menos de um grau de temperatura corporal. O Blueair ComforPure ajuda a manter seu quarto na temperatura ideal, ao mesmo tempo que remove do ar as partículas que antes faziam você tossir a noite toda.

No nosso Home Awards de 2025 , tivemos que abrir mão deste purificador de ar multifuncional. Aqui está um breve resumo dos nossos elogios:

Testamos muitos purificadores de ar. Repetidamente, a Blueair continua sendo nossa marca favorita... Embora tenhamos testado outros dispositivos que tentam o mesmo, nenhum faz tão bem, tudo isso aliado a um sistema operacional perfeito e um visual compacto e elegante. Você mal percebe que ele está lá, mas o impacto que ele causa é enorme.

Sou um redator de comércio obcecado por tecnologia e faço parte de uma equipe com os editores mais experientes do mercado. Se tem uma pessoa que você quer que opine sobre gadgets para dormir, sou eu. Realizo pesquisas e testes intensos para garantir que os gadgets que premiamos , de fones de ouvido sem fio a laptops e ferramentas elétricas , sejam aqueles nos quais gastaríamos nosso próprio dinheiro.