Qual o papel do sono na sua rotina de cuidados com a pele? Especialistas avaliam como o sono afeta sua pele

Então, depois de comprar alguns produtos legais da Olive Young em Seul, decidi usar meu relógio Samsung e produtos coreanos de cuidados com a pele para ver se havia uma abordagem holística para o sono e cuidados com a pele que eu deveria experimentar.

Já faz pouco mais de três semanas desde que voltei e, aos poucos, consegui dormir novamente, chegando à faixa de sete horas, e também recebi muitos elogios sobre minha pele. Embora certamente leve mais algum tempo para confirmar minhas descobertas pessoais, conversei com dois especialistas sobre o quanto o sono desempenha um papel na sua rotina de cuidados com a pele.

No final do dia, ou melhor, no final da sua rotina noturna, o sono é o melhor amigo da sua pele. Nenhum creme ou sérum consegue replicar completamente os processos hormonais e celulares que se desenvolvem durante um sono profundo e reparador. "A regeneração da pele atinge o pico durante a noite", diz a Dra. Asmi Berry , dermatologista certificada e autodenominada "biohacker da beleza" de Los Angeles. "A falta de sono não se resume apenas à sensação de cansaço — afeta a rapidez com que a pele se recupera, a quantidade de colágeno que ela produz e o seu funcionamento geral."

Então, sim, um sérum luxuoso ou uma nova máscara noturna podem ajudar. Mas a base de uma pele verdadeiramente saudável? Ela se constrói no escuro — silenciosamente, noite após noite, enquanto você dorme. Se você perder o sono, sua pele vai te avisar. Olhos inchados, opacidade e espinhas são só o começo. Dormir mal aumenta a produção de cortisol, um hormônio do estresse que desencadeia inflamação, enfraquece a barreira da pele e aumenta a produção de oleosidade — um verdadeiro furacão para acne, rosácea e eczema.

“Se você está dormindo menos, é ainda mais importante manter sua rotina noturna simples e focada em hidratação e reparação”, diz a Dra. Angela Lamb . “Sua pele já está estressada, então acalme-a — não a sobrecarregue.”

Duas semanas depois do meu retorno.

Três semanas depois do meu retorno.

“Durante o sono, seu corpo entra em um modo de reparação e recuperação”, diz a Dra. Asmi Berry, dermatologista certificada e biohacker de beleza que se autodenomina residente em Los Angeles. “O fluxo sanguíneo para a pele aumenta, a produção de colágeno aumenta e a renovação celular acelera. É nesse momento que sua pele trabalha mais intensamente para reparar os danos causados ​​por estressores ambientais, como raios UV e poluição.”

O Dr. Lamb concorda: “Dormir é quando sua pele se recupera dos danos que sofre durante o dia — sol, poluição, clima. É um dos aspectos mais poderosos, porém negligenciados, da saúde da pele.”

Existem ingredientes específicos que são mais eficazes quando usados ​​à noite?

Ambos os dermatologistas enfatizam que um sono consistente e de qualidade — idealmente de 7 a 9 horas por noite — é essencial para manter a pele saudável. Embora seus produtos de cuidados com a pele façam a maior parte do trabalho pesado, sua pele precisa de sono ininterrupto para realmente fazer esses ingredientes funcionarem.

Isso ocorre porque sua pele fica mais permeável à noite, o que significa que os produtos são absorvidos melhor enquanto você dorme. "Você não fica exposto à luz solar, à poluição ou ao toque, então é o momento perfeito para aplicar ativos potentes como retinol, peptídeos ou ceramidas", diz o Dr. Berry. "O retinol, por exemplo, se decompõe na luz solar, então usá-lo à noite garante segurança e eficácia."