Dlaczego 20 minut? Ma to wpływ na rozwój umysłowy
Teoria przywracania uwagi podkreśla, że elementy natury, takie jak odgłosy płynącej wody i szelest liści, odnawiają zdolność człowieka do koncentracji. Eksperymenty przeprowadzone w warunkach laboratoryjnych wykazały, że osoby, które widzą naturalne krajobrazy, lepiej radzą sobie z zadaniami związanymi z uwagą i pamięcią.
Długoterminowe badanie w Danii, obejmujące 900 000 dzieci, wykazało, że osoby, które dorastały na terenach zielonych, miały niższe ryzyko chorób psychicznych w wieku dorosłym. Spacery pośród natury wspierają zdrowie psychiczne, zmniejszając skutki chorób psychicznych, takich jak lęk i depresja.
Spacery w naturze oferują znaczące korzyści nie tylko dla zdrowia psychicznego, ale także fizycznego. Nawet 15-minutowy spacer w naturze wspomaga zdrowie układu krążenia poprzez obniżenie ciśnienia krwi i tętna spoczynkowego. Istnieją również dowody naukowe, że czas spędzony na łonie natury zwiększa wytrzymałość.
Harvard Health i inne źródła naukowe twierdzą, że 20-minutowe spacery na łonie natury są skuteczne w redukcji stresu poprzez znaczne obniżenie poziomu kortyzolu. Badania opublikowane w ScienceDirect podkreślają, że krótkie spacery na łonie natury sprawiają, że ćwiczenia są przyjemniejsze i zmniejszają wysiłek.
Z innego badania opublikowanego w czasopiśmie International Journal of Environmental Health Research wynika, że 20-minutowe wizyty w parku skutkowały średnio 1,5-punktową poprawą wyników testów samopoczucia psychicznego.
W tak krótkim czasie 20-minutowy spacer pośród natury, który każdy może z łatwością włączyć do swojego życia, bez względu na wiek i styl życia, staje się praktyczną metodą wspierającą zarówno zdrowie psychiczne, jak i fizyczne.
ntv
