Fruit rijk aan vitamine C versterkt de immuniteit en verhoogt de ijzeropname

Gezond afvallen is niet iets wat je van de ene op de andere dag doet. Het vereist goede leefgewoonten, beweging, een gezond dieet en doorzettingsvermogen.

Wanneer dit gecombineerd wordt met goede gewoonten, kunnen bepaalde voedingsmiddelen echter helpen bij gewichtsverlies dankzij hun hoge vezelgehalte en/of thermogene en ontstekingsremmende eigenschappen.

Deze voedingsmiddelen kunnen vochtretentie tegengaan, de darmtransit verbeteren, de stofwisseling versnellen of calorieën verbranden.

Avocado is, ondanks zijn hoge caloriegehalte, rijk aan gezonde vetten, heeft een ontstekingsremmende werking en bevordert een tragere spijsvertering. Het is dus een vrucht die helpt om het verzadigingsgevoel te verlengen.

Paprika's zijn een ander voedingsmiddel dat gewichtsverlies bevordert. Door de lichaamstemperatuur te verhogen en de hartslag te verhogen, helpen paprika's ons meer calorieën te verbranden.

Zalm is een van de voedingsmiddelen die het volheidsgevoel verlengen. Het is niet alleen een geweldige bron van eiwitten, maar bevat ook ontstekingsremmende vetzuren.

Groene appels zijn een van de meest aanbevolen fruitsoorten voor mensen die op zoek zijn naar voedingsmiddelen die helpen bij het afvallen. Ze bevatten niet alleen weinig suiker in vergelijking met andere appelsoorten, maar zijn ook rijk aan pectine, wat helpt bij het verlagen van cholesterol en het bevorderen van een gezonde spijsvertering.

Naast hun thermogene werking bevatten eieren 6 gram eiwit per portie. 's Ochtends eten ze een verzadigd gevoel dat de hele dag door urenlang aanhoudt.

Ondanks dat kokos veel calorieën bevat, geeft het een verzadigd gevoel. Het is rijk aan goede vetten en levert het lichaam sneller energie dan andere soorten vet.

Broccoli, boerenkool, bloemkool, spruitjes, kool en rucola zijn kruisbloemige groenten en bevatten weinig calorieën en zijn een goede bron van vezels.

Kipfilet is een uitstekende bron van eiwitten en bevat weinig vet en calorieën.

Volgens experts verlengt appelazijn het volheidsgevoel en helpt het de insulinespiegel te reguleren. Je kunt dit product op twee manieren consumeren: door het toe te voegen aan een salade of door het te verdunnen met water en het voor de maaltijd te drinken.

Bessen zijn ook een geweldige bron van voedingsstoffen. Ze hebben een verjongende werking, helpen ontstekingen en bloeddruk te verminderen, zijn rijk aan antioxidanten en zijn heerlijk. Aardbeien, kersen, rode bessen en bosbessen zijn voorbeelden.

Om de waarden op de weegschaal omlaag te zien gaan en een goede gezondheid te garanderen, moet u professioneel advies inwinnen.