Buikvet dat niet weggaat en constante vermoeidheid? Dit kun je doen.

Gezond afvallen doe je niet van de ene op de andere dag. Goede leefgewoonten, beweging, een goed dieet en doorzettingsvermogen zijn essentieel.

Wanneer dit gecombineerd wordt met goede gewoonten, kunnen bepaalde voedingsmiddelen echter helpen bij gewichtsverlies dankzij hun hoge vezelgehalte en/of thermogene en ontstekingsremmende kracht.

Deze voedingsmiddelen kunnen vochtretentie tegengaan, de darmtransit verbeteren, de stofwisseling versnellen of calorieën verbranden.

Avocado is, ondanks zijn hoge caloriegehalte, rijk aan gezonde vetten, heeft een ontstekingsremmende werking en bevordert een tragere spijsvertering. Het is dus een vrucht die helpt om het volheidsgevoel van het lichaam te verlengen.

Paprika's zijn een ander voedingsmiddel dat helpt bij gewichtsverlies. Door de lichaamstemperatuur te verhogen en de hartslag te verhogen, helpen paprika's ons meer calorieën te verbranden.

Zalm is een van de voedingsmiddelen die het verzadigingsgevoel verlengen. Het is niet alleen een goede bron van eiwitten, maar bevat ook ontstekingsremmende vetzuren.

Groene appels zijn een van de meest aanbevolen fruitsoorten voor wie op zoek is naar voedingsmiddelen die helpen bij het afvallen. Ze bevatten niet alleen weinig suiker in vergelijking met andere appelsoorten, maar zijn ook rijk aan pectine, wat helpt bij het verlagen van cholesterol en het verbeteren van de spijsvertering.

Naast hun thermogene werking bevatten eieren 6 gram eiwit per portie. 's Ochtends eten ze een verzadigd gevoel dat enkele uren per dag aanhoudt.

Ondanks dat kokos veel calorieën bevat, geeft het een verzadigd gevoel, is het rijk aan goede vetten en levert het het lichaam sneller energie dan andere soorten vet.

Broccoli, boerenkool, bloemkool, spruitjes, kool en rucola zijn kruisbloemige groenten en bevatten weinig calorieën en zijn een goede bron van vezels.

Kipfilet is een uitstekende bron van eiwitten en bevat weinig vet en calorieën.

Volgens experts verlengt appelazijn het volheidsgevoel en helpt het de insulinespiegel in het lichaam te reguleren. Er zijn twee manieren om dit voedingsmiddel te consumeren: door het toe te voegen aan een salade of door het te verdunnen met water en het voor de maaltijd te drinken.

Bessen zijn ook een geweldige bron van voedingsstoffen. Ze hebben een verjongende werking, helpen ontstekingen en de bloeddruk te verlagen, zijn rijk aan antioxidanten en zijn heerlijk. Aardbeien, kersen, rode bessen en bosbessen zijn voorbeelden.

Om de waarden op de weegschaal omlaag te zien gaan en een goede gezondheid te garanderen, moet u professioneel advies inwinnen.