Hoe kom je van stress af? Deskundigen bevelen de LET THEM-methode aan

De nieuwe LET THEM-methode heeft onlangs een groeiende groep aanhangers op sociale media gekregen en is het perfecte 'medicijn' geworden voor perfectionisten die hun hele leven tot in de puntjes geregeld hebben.

Een sterke behoefte om niet alleen jezelf maar ook anderen onder controle te houden, heeft een grote impact op je mentale gezondheid. Dat geldt vooral als het lastig is om de handelingen van anderen daadwerkelijk in de gaten te houden.

De Amerikaanse motivatiespreker Mel Robbins, die wordt gezien als de drijvende kracht achter deze trend, moedigt iedereen aan om anderen hun eigen regels te laten volgen. Niet alleen voor het welzijn van uw eigen psyche, maar ook ter ondersteuning van goede relaties met anderen. Wat is de toestemmingstheorie?

Is het zeggen van “laat ze” echt genoeg om weer gemoedsrust en gezonde relaties te krijgen?

Als de controle over je leven te ver gaat...

Het moderne leven is een voortdurende race tegen de klok, waarin velen van ons proberen alle aspecten van ons dagelijks leven te controleren. Perfectionisten, met hun overvolle agenda, proberen vaak hun normen aan anderen op te leggen, wat leidt tot frustratie en spanning. Zoals Mel Robbins opmerkt, kan deze behoefte aan controle een bron van chronische stress en burn-out zijn.

Mensen die niet alleen een sterke controle hebben over hun eigen daden, maar ook over die van anderen, voelen zich in de steek gelaten en soms bedrogen. Dit verhoogt hun stressniveau aanzienlijk en zorgt ervoor dat ze alle problemen zelf oplossen, ook al is het niet hun schuld dat de omstandigheden zo zijn veranderd.

Controleurs gaan vaak te ver in hun handelingen en proberen onbewust het leven van anderen te controleren om het net zo 'perfect' te maken als hun eigen leven. Volgens deskundigen kan een dergelijke sterke poging om veel aspecten te controleren niet alleen gevolgen hebben voor de geestelijke gezondheid, maar ook voor de fysieke gezondheid.

LAAT ZE – twee woorden die het perspectief veranderen

Mel Robbins stelt de “Let Them Theory” voor, die ons aanmoedigt om te accepteren dat we niet over alles controle hebben. Haar boodschap is simpel:

- Verspil geen energie meer door te proberen andere mensen aan JOUW verwachtingen te laten voldoen. Laat ZIJ jou laten zien wie ze werkelijk zijn. En dan kies JIJ wat je vervolgens doet.

De LET THEM-methode helpt je om gemoedsrust te bereiken

Mel Robbins stelt voor om twee eenvoudige woorden te gebruiken: "laat ze" , die gezegd kunnen worden wanneer er iets onverwachts gebeurt dat buiten onze controle ligt. Dit is een uitstekende poging om uw angsten en zorgen te overwinnen, wat uiteindelijk tot bevrijdende resultaten kan leiden en stress aanzienlijk kan verminderen.

Hoe kun je anderen en... jezelf vergeven?

Voor mensen die graag de controle hebben, kan dit een hele uitdaging zijn. Het is echter altijd de moeite waard om aan jezelf te werken. Zoals Robbins betoogt: als iemand plotseling een vergadering uitstelt, laat hem dat dan maar doen. U kunt ze altijd opnieuw inplannen en uw vrije tijd gebruiken om te ontspannen.

Als uw man vergeet zijn was uit de wasmachine te halen, ondanks eerdere aanmaningen, laat hem dat dan doen. Het is zijn probleem dat hij zijn shirt niet klaar heeft liggen, niet het jouwe.

Als iemand in uw omgeving moeilijke beslissingen neemt die afwijken van de beslissingen die u hem of haar hebt aangeraden, laat hem of haar dat dan doen. Je hebt haar immers verteld over je zorgen en je aanbevelingen, maar het gaat jou niet om de gevolgen van de beslissingen van iemand anders.

Houd je energie voor jezelf

Volgens deskundigen leidt te veel bemoeienis met het leven van anderen en het proberen hen te overtuigen om volgens jouw patroon te handelen, niet alleen tot misverstanden in de communicatie of relaties, maar heeft het ook een emotionele impact op iedereen. Het is verspilling van energie die u beter in uw eigen welzijn kunt steken.

- In essentie gaat het bij deze verandering van denkwijze om het bevrijden van jezelf van de gehechtheid aan datgene waar je geen controle over hebt: de meningen, oordelen, beperkende overtuigingen en acties van andere mensen. In plaats van energie te verspillen aan het proberen te veranderen, overtuigen of de goedkeuring van anderen te krijgen, richt je je aandacht naar binnen. Je bouwt je energie weer op door deze te richten op wat er echt toe doet: je eigen keuzes, gevoelens en grenzen, voegt Jo Irving, lifecoach en meditatieleraar, toe.

Laat anderen zichzelf zijn en ook jezelf

De LET THEM-theorie gaat uit van een volledige afstand van de controle. Er zijn echter situaties waarin controle noodzakelijk is. De pionier van deze stroming benadrukt dat men in tijden van gevaar of levensbedreiging anderen niet hun eigen keuzes mag laten maken als deze tragische gevolgen kunnen hebben.

Toch kan de ‘laat ze’-methode in alledaagse situaties heel bevrijdend zijn. Het gaat niet alleen om het geven van vrijheid aan anderen, maar ook om het herwinnen van je eigen vrijheid. Je geen zorgen maken over zaken die buiten je macht liggen en je niet bezighouden met problemen die je niet aangaan. Mentoren benadrukken echter dat geen enkele methode van dit type meteen werkt. Het kost tijd en consistentie voordat nieuwe gewoontes werken. Toch is het de moeite waard om deze uitdaging aan te gaan en anderen de ruimte te geven om zichzelf en jezelf te zijn, ook al betekent dit dat je op allerlei manieren moet veranderen. Ze kunnen ook goed zijn.