In attesa del suo primo figlio con Daniel Alves, Joana Sanz mantiene la sua routine di allenamento; il personal trainer spiega perché dovresti evitare di fare esercizi a pancia in giù durante la gravidanza
Incinta del suo primo figlio con l'ex calciatore Daniel Alves , la modella Joana Sanz continua ad allenarsi regolarmente, anche durante la gravidanza. In una recente apparizione in palestra, ha messo in mostra il suo pancione e ha sottolineato quanto sia importante per lei mantenere l'attività fisica in questo periodo.
Il personal trainer Cássio Fidlay spiega che l'esercizio fisico, se opportunamente guidato, è un alleato importante per la salute delle donne in gravidanza. "Praticare aiuta ad alleviare il dolore, migliora l'umore, apporta benefici emotivi e contribuisce a una gravidanza più serena e attiva", afferma il professionista, specializzato in allenamento per donne in gravidanza .
'È importante evitare esercizi svolti in posizione prona'
Tra gli esercizi consigliati da Cássio ci sono il rafforzamento del pavimento pelvico, gli squat e il lavoro incentrato sul core, un insieme di muscoli che comprende addome, parte bassa della schiena, glutei e muscoli posteriori della coscia. Sottolinea però che l'allenamento deve essere adattato durante tutta la gravidanza.
«Dal secondo trimestre in poi, è importante evitare esercizi svolti a pancia in giù, per prevenire complicazioni come la diastasi o l'ernia ombelicale», consiglia.
Il personal trainer sottolinea l'importanza di una buona guida professionale durante la gravidanza
Il personal trainer sottolinea inoltre l'importanza di mantenere un'alimentazione equilibrata, di monitorare la frequenza cardiaca e di rivolgersi sempre a un professionista, sia durante la gravidanza che al momento della ripresa delle attività dopo il parto.
La routine di Joana Sanz, moglie di Daniel Alves , rafforza l'importanza di un'attività fisica ben guidata...
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