Psychologie : Pourquoi la mère intérieure est plus importante que l'enfant intérieur

« La personne la plus importante dans la vie d'un enfant est sa mère ou quelqu'un qui remplit son rôle », explique la psychologue Nadiya Kroshka dans son nouveau livre « Votre mère intérieure – Comment apprendre à vous donner ce dont vous avez besoin ». Durant les premières années de notre vie, notre être tout entier tourne autour de notre mère, notre principale source de soins. Elle détermine notre sentiment de sécurité, répond à nos besoins et forme des modèles d'attachement essentiels pour notre avenir.

Parce que cette relation est si importante pour notre développement et notre monde émotionnel, Kroshka introduit dans son livre le concept de mère intérieure, une sorte d'image de la mère ou de la personne qui prend soin de nous, qui se forme dans notre psyché. Ce parent intérieur est en dialogue quasi permanent avec notre enfant intérieur, c'est-à-dire avec les aspects enfantins de notre personnalité.

« La mère intérieure est une partie inconsciente de votre psyché, mais c'est elle qui mène la danse », explique la psychanalyste. « Une bonne mère intérieure est le fondement sur lequel vous pouvez vous appuyer lorsque quelque chose dans la vie vous perturbe. C'est une voix intérieure qui peut vous soutenir, vous guider et, si nécessaire, vous critiquer – sans jugement. »

Ces formes de la mère intérieure existent

Cette voix de notre mère intérieure peut se faire entendre au quotidien, lorsque des décisions doivent être prises, que des doutes surgissent ou que nous ressentons de la douleur. Selon Nadiya Kroshka, il est important de comprendre que cette mère intérieure peut avoir différentes facettes, positives et négatives, bienveillantes et critiques, tout comme une vraie mère. Ces facettes peuvent être :

1. La mère bienveillante et attentionnée

Cette partie représente les qualités d'une vraie mère, notamment son soutien et son attention inconditionnels. « Elle offre une base solide pour la vie », explique la psychologue. « Elle s'efforce de vous comprendre, de reconnaître vos besoins et vos désirs, vos objectifs et vos rêves. Elle vous aide à les réaliser. [...] Elle souhaite votre bonheur. »

Selon Kroshka, le rôle de mère nourricière contribue au développement de l'estime de soi, de l'autonomie et de la capacité d'épanouissement personnel. « On se sent en confiance et soutenu, ce qui permet de prendre des décisions et d'agir en fonction de ses propres désirs et rêves. »

2. La mère insuffisamment attentionnée

Elle ne sait pas comment prendre soin d'autrui et se sent dépassée par la situation avec son enfant. « Une mère insuffisamment attentionnée ne reconnaît pas ses limites, ne fait pas attention à l'énergie dont elle dispose », explique Nadiya Kroshka.

Cette partie peut nous conduire à un sentiment d'épuisement et d'épuisement, faute de soins et de soutien suffisants. Le perfectionnisme et la difficulté à fixer des limites peuvent résulter de la domination d'une mère insuffisamment attentionnée.

3. La mère froide

« Une mère froide est une mère fantôme », explique l'auteure. « Elle semble être présente, mais émotionnellement, elle ne l'est pas. » Si elle s'acquitte mécaniquement des tâches liées à l'éducation de l'enfant, elle ne le soutient pas et n'est pas non plus présente émotionnellement pour lui. Cela peut conduire à une tendance à réprimer nos émotions et à limiter nos expressions émotionnelles.

Leurs réactions émotionnelles peuvent inclure des sentiments de solitude, d'inadéquation et de vide, découlant du manque de lien affectif et de soutien durant l'enfance. La peur de la proximité et de l'intimité, ainsi qu'une faible estime de soi, peuvent en résulter.

4. La mère anxieuse

Elle reflète l'image d'une mère qui éprouve une peur constante des erreurs ou de l'échec. « La mère intérieure anxieuse réagit durement, et parfois même cruellement, aux erreurs. Elle incarne la critique intérieure », explique Kroshka.

Les conséquences émotionnelles peuvent inclure un sentiment d'inadéquation, un manque de confiance en soi et une faible estime de soi. De plus, la mère anxieuse peut accroître son autocritique, son anxiété et son évitement des nouveaux défis et situations par peur de l'échec.

5. La mère non protectrice

Cette partie se caractérise par un manque de soutien émotionnel et de sécurité. L'opinion des autres et les perceptions de la société sont plus importantes pour eux que les sentiments de leur enfant. Cela peut nous amener à éviter les situations conflictuelles et à craindre constamment le rejet et le jugement.

Cela peut également susciter des sentiments de colère et d'insatisfaction envers la mère, compte tenu du manque de protection et de soutien durant l'enfance. Il peut en résulter une faible estime de soi et un sentiment d'incapacité à défendre ses propres intérêts.

6. La mère qui rejette

« La mère qui rejette n'a pas appris à s'aimer et à s'accepter », explique la psychologue dans son livre. « Peut-être qu'elle aussi a eu une mère qui ne s'intéressait pas à elle ou qui ne savait pas lui témoigner son amour. » Elle se comporte souvent de manière égocentrique, utilisant son enfant pour exprimer sa colère ou atteindre ses objectifs.

« Souvent, elle essaie de cacher sa douleur ou son traumatisme : son incapacité à témoigner de l’amour, sa peur d’entrer en conflit avec le monde et les autres. » Ce comportement peut déclencher chez la mère des sentiments de deuil, de perte et d’incomplétude, ainsi qu’une image négative d’elle-même et une méfiance envers les autres.

Exercices pratiques pour faire face à la mère intérieure

Une fois que nous comprenons les différents aspects de notre mère intérieure et que nous en reconnaissons peut-être un dans notre dialogue intérieur, nous pouvons travailler avec eux. Nadiya Kroshka recommande plusieurs exercices dans son livre :

• L'un d'eux est l'exercice « Inviter la Mère Intérieure à prendre le thé », qui nous permet de prendre soin de nous et de gagner en liberté intérieure. Nous invitons notre mère intérieure dans un lieu de notre choix. Là, nous menons une conversation intérieure selon le principe du sandwich : d'abord l'éloge, puis la critique, puis à nouveau l'éloge. Nous exprimons d'abord notre gratitude pour ce que nous avons appris d'elle, puis nous remettons doucement en question nos attitudes désuètes. Si la mère intérieure est ouverte à cette critique, le changement peut réussir. Sinon, nous pouvons créer une nouvelle mère intérieure, plus adaptée à nos besoins. Nous « licencions » l'ancienne, car elle ne nous convient plus, et la remercions pour son soutien jusqu'à présent.
• Un autre exercice est ce que l'on appelle la reconstruction intérieure , au cours duquel nous ressentons consciemment le soutien de notre mère intérieure. Nous nous souvenons d'abord de ce que les adultes nous disaient enfant : par exemple, si quelqu'un se moquait de nous, si on nous félicitait, si on nous attribuait certaines qualités. Ensuite, nous réfléchissons à ce que nous avons ressenti à ce sujet et à la façon dont nous y avons fait face. Ensuite, nous imaginons que nous avons une mère intérieure bienveillante et réfléchissons à ce que nous aimerions entendre d'elle à ce sujet ou au comportement que nous aimerions qu'elle adopte. Nous visualisons ensuite cette scène et nous nous demandons quels changements en nous résultent du comportement de notre mère intérieure et comment nous ressentons son soutien.

L'objectif de ces exercices est de découvrir progressivement les différentes facettes de notre mère intérieure et d'identifier celles qui nous aident et celles qui nous nuisent. Il est essentiel de comprendre que nous détenons nous-mêmes la clé d'un véritable soin de soi. Pour atteindre cet autonomie, nous prenons conscience que nous ne sommes pas obligés de vivre avec les paroles d'une mère intérieure critique ou froide. Nous pouvons lui faire comprendre clairement nos besoins et ainsi, devenir une bonne mère (intérieure) pour nous-mêmes.

mbl Brigitte

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