Préménopause : ce que j'aurais aimé savoir plus tôt sur la préménopause

L'autre jour, j'étais assise avec des amies. Nous étions toutes des femmes d'une quarantaine d'années. Alors qu'il y a neuf ans, nous parlions encore du sommeil insatisfaisant de nos bébés, de la nouvelle dent qui venait d'arriver ou de leurs premiers pas, aujourd'hui, tout tourne autour des sautes d'humeur, de l'agitation nocturne et des distractions.

La ménopause se profile déjà à l’horizon et pour certaines d’entre nous, la préménopause est clairement en train de commencer – la période pendant laquelle le corps s’adapte hormonalement à la ménopause, à l’arrêt des menstruations.

Sérieusement ? Déjà ?

La ménopause n'était pas dans mes préoccupations jusqu'à récemment ; après tout, j'ai encore beaucoup de temps d'ici là. Selon la BZgA , environ la moitié des femmes ont leurs dernières règles vers 51 ou 52 ans. Mais ce que je ne savais pas, c'est que le plaisir commence souvent bien plus tôt. Avec la préménopause, les plaisanteries préliminaires. En moyenne, vers 47,5 ans, mais elles peuvent commencer bien plus tôt ou bien plus tard. Certaines femmes ne ressentent presque rien, d'autres ressentent les premiers symptômes dès 40 ans. Et beaucoup ignorent d'où viennent ces symptômes : troubles du sommeil, confusion mentale, voire tristesse et épuisement.

Plus j'approfondis le sujet, plus je réalise à quel point je connais peu mon propre corps. Et plus j'en sais et plus je discute avec d'autres femmes, plus je ressens progressivement un certain apaisement, car j'accepte mieux ce qui m'arrive. Je ne pense toujours pas que ce soit une bonne chose, mais peut-être que cela aidera d'autres personnes à lire ce que j'aurais aimé savoir à la trentaine pour se préparer à ces changements.

1. Mon corps, au début de la quarantaine, n'a plus la même apparence qu'au début de la trentaine. Il ne changera pas, et surtout, il n'en a pas besoin. Mais il va encore bien.
2. Vous avez passé une autre journée au bord de l'eau, avec des pensées absurdes et les vannes ouvertes ? Et le lendemain, tout va bien ? Vous ne devenez pas folle ! Les hormones sont à l'origine de ces sautes d'humeur , et elles pourraient être les premiers signes de la préménopause .
3. La musculation et les protéines sont essentielles pour un corps sain et fort, car la masse musculaire et la densité osseuse commencent à diminuer progressivement à partir de 30 ans. La ménopause accélère encore ce processus. Il est d'autant plus important de contrer ce phénomène par l'exercice et une alimentation riche en protéines pendant la ménopause .
4. D'autres femmes ressentent la même chose. Je ne suis pas seule.
5. Le stress déclenche les symptômes de la ménopause, comme l'ont montré diverses études . Au lieu de simplement prendre soin des autres, je devrais aussi prendre soin de moi.

Les femmes consultent leur gynécologue une fois par an. Mais souvent, nous n'obtenons des informations que si nous le demandons expressément. Si nous ne savons pas que nous devons le faire, nous ne le ferons pas. C'est un thème récurrent en matière de santé féminine. Cela s'applique aussi bien à la phase de conception qu'à la ménopause.

Le coupable : le système de facturation des assurances maladie – les conseils et les informations ne sont pas fournis. Les plus touchées sont les femmes, qui doivent trop souvent se débrouiller seules pour obtenir de l'aide. Il reste encore beaucoup à faire dans ce domaine.

jba Brigitte

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