Los hombres que luchan con la salud mental a menudo tienen estas 5 señales de advertencia en común

La mayoría de los australianos te dirán que están bien incluso cuando todo se les va a la mierda. Puedes estar durmiendo solo cuatro horas, viviendo a base de pasteles de servo, gastándote el sueldo en juergas de fin de semana y aun así jurar que lo tienes controlado. Pero la depresión y la ansiedad no suelen aparecer con una bandera.

Aparecen silenciosamente, disfrazados de "simplemente cansados", "simplemente estresados" o "últimamente no están de humor". Aproximadamente 1 de cada 7 hombres australianos experimentará depresión y 1 de cada 5 enfrentará un trastorno de ansiedad en algún momento de su vida ( QIMR Berghofer ). Y aunque ese es el panorama general, el verdadero peligro es no darse cuenta de que se ha caído en una rutina mental hasta que se está en lo más profundo de ella.

A continuación se presentan cinco de los desencadenantes más comunes de problemas de salud mental en los hombres australianos y las señales de que es posible que ya esté atrapado en la red sin darse cuenta.

El estudio longitudinal Ten to Men muestra que el desempleo o la precariedad laboral pueden aumentar drásticamente el riesgo de depresión y ansiedad en los hombres. Pero no es solo estar sin trabajo lo que puede causar agotamiento. Las largas jornadas, la presión constante y la falta de límites pueden alterar tu estado de ánimo y acabar con tu motivación sin darte cuenta.

Si te distraes en las reuniones, le gritas al tráfico más de lo habitual o te olvidas del cumpleaños de tu madre, es una señal de alerta. Las cervezas de los viernes empiezan a parecer menos una celebración y más un alivio. Y si tu idea de conciliación laboral y personal es responder correos desde el baño, ya estás en la zona de peligro.

Uno de cada cuatro hombres australianos experimentará un trastorno de salud mental diagnosticado a lo largo de su vida, y la soledad es uno de los factores más peligrosos que contribuyen a ello. Una investigación del AIFS reveló que el aislamiento en los hombres está fuertemente vinculado a la depresión y la tendencia suicida, incluso considerando otros factores como los ingresos y el empleo.

Quizás hayas tenido una ruptura, un divorcio o simplemente te hayas distanciado de tus amigos. De repente, te encuentras esquivando mensajes, viendo los mismos vídeos de YouTube una y otra vez o sintiéndote extrañamente orgulloso cuando el conductor de Uber Eats sabe tu nombre.

Cuando la “noche de cita” se convierte en una cena silenciosa después de una discusión sobre lo que hay en el menú, las grietas se hacen visibles.

El Informe AIFS Insights estima que las enfermedades mentales le cuestan a la economía australiana 70 000 millones de dólares al año, y el estrés financiero es uno de los principales impulsores. La presión de "mantener" o de estar al día con los gastos de tus amigos puede agotarte rápidamente. Si ignoras las notificaciones bancarias, vives a crédito o pagas partidas que no puedes pagar solo para salvar las apariencias, te estás preparando para algo más que una billetera vacía. Que el dinero del día de pago se esfume más rápido que una goleta en la hora feliz no es solo un problema de presupuesto, sino una carga mental que quizás no estés reconociendo.

La depresión no siempre se parece a la tristeza.

Healthdirect señala que los hombres suelen manifestarlo mediante irritabilidad, ira, síntomas físicos o conductas arriesgadas. Y, a menudo, comienza con algo tan simple como ignorar el propio cuerpo. Esa rodilla que te cuesta recuperarte o la fatiga que atribuyes a la edad podrían estar deteriorando tu estado mental tanto como tu físico.

Si estás constantemente agotado, te enojas con facilidad o te cuesta días recuperarte de una noche difícil, es hora de revisarte. Seis semanas de "gripe masculina" mientras sigues intentando batir récords personales en Fitness First no son agallas, sino una luz de advertencia en el tablero de mandos de la vida.

Aunque esto pueda sonar raro o cobarde, es cierto. Las cosas pasan, la vida pasa, y aunque algunas te afecten, otras se quedan grabadas en tu mente.

Healthy Male informa que las normas masculinas tradicionales, como el control emocional y el estoicismo, pueden impedir que los hombres busquen ayuda, pero también pueden replantearse para fomentarla.

El trauma no resuelto es uno de los problemas más complejos, ya que suele permanecer oculto durante años. La pérdida de una pareja, una ruptura familiar o algo del pasado no desaparece solo porque hayas "seguido adelante". Puede manifestarse en forma de cambios de humor, ira inexplicable, evitar ciertas personas o lugares, o sentirse insensible cuando antes te importaba.

Si es más probable que inicies una pelea por un marcador que admitir que estás pasando apuros, quizás estés cargando con más peso del que crees. Es hora de analizar tus sentimientos.

Si algo de esto te resulta familiar, no esperes. La salud mental es como tu coche: ignora las luces de advertencia y acabarás tirado en la cuneta. Arréglalo pronto y la reparación será más fácil.

El suicidio es la principal causa de muerte en hombres australianos de entre 15 y 44 años, y los hombres tienen tres veces más probabilidades de morir por suicidio que las mujeres ( Fundación de Investigación Hospitalaria ). Sin embargo, solo una cuarta parte de los hombres afirma buscar ayuda profesional, incluso después de consultar con un médico de cabecera por otros motivos ( AIFS ).

Para obtener asistencia inmediata en Australia, llame a Lifeline al 13 11 14 o a Beyond Blue al 1300 22 4636 .