¿Por qué 20 minutos? Tiene un efecto en el desarrollo mental.
La Teoría de la Restauración de la Atención enfatiza que los elementos de la naturaleza, como el sonido del agua corriendo y el susurro de las hojas, renuevan la capacidad de concentración. Experimentos de laboratorio han demostrado que quienes observan paisajes naturales tienen mayor éxito en tareas de atención y memoria.
Un estudio a largo plazo realizado en Dinamarca con 900.000 niños demostró que quienes crecieron en zonas verdes tenían un menor riesgo de padecer enfermedades mentales en la edad adulta. Los paseos por la naturaleza favorecen la salud mental al reducir los efectos de enfermedades mentales como la ansiedad y la depresión.
Las caminatas por la naturaleza ofrecen beneficios significativos no solo para la salud mental, sino también para la física. Incluso una caminata de tan solo 15 minutos por la naturaleza favorece la salud cardiovascular al reducir la presión arterial y la frecuencia cardíaca en reposo. Además, existe evidencia científica de que pasar tiempo en la naturaleza aumenta la resistencia.
Harvard Health y otras fuentes científicas afirman que las caminatas de 20 minutos en la naturaleza son eficaces para reducir el estrés al disminuir significativamente los niveles de cortisol. Estudios publicados en ScienceDirect destacan que las caminatas cortas en la naturaleza hacen que el ejercicio sea más placentero y reducen el esfuerzo.
Otro estudio publicado en el International Journal of Environmental Health Research mostró que las visitas de 20 minutos a un parque resultaron en un aumento promedio de 1,5 puntos en los puntajes de bienestar mental de las personas.
En tan poco tiempo, las caminatas por la naturaleza de 20 minutos que cualquier persona puede incorporar fácilmente a su vida, independientemente de su edad o estilo de vida, se destacan como un método práctico que apoya la salud tanto mental como física.
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