¿Quieres ganar masa muscular? Regula esta hormona esencial.
Para quienes buscan hipertrofia muscular, el entrenamiento intenso y una dieta equilibrada son solo una parte de la ecuación. Un componente crucial, a menudo ignorado, es la hormona del crecimiento (GH). Producida por la glándula pituitaria, actúa directamente en la regeneración tisular, aumentando la masa muscular magra y reduciendo la grasa corporal : tres pilares esenciales para quienes buscan transformar su físico.
La GH se libera de forma natural durante el sueño profundo y en momentos de esfuerzo físico intenso. Sin embargo, factores como el estrés crónico, la falta de sueño y una nutrición inadecuada pueden reducir drásticamente su producción, lo que afecta negativamente el aumento de masa muscular.
La buena noticia es que optimizar los niveles de GH de forma natural a través de hábitos saludables (como un sueño de calidad, ayuno intermitente guiado y entrenamiento de alta intensidad) es una estrategia segura y eficaz para potenciar los resultados.
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En resumen, regular la GH no es solo una cuestión de salud hormonal, sino un paso estratégico para quienes se toman en serio el crecimiento muscular. Y el punto de partida puede estar fuera del gimnasio: en la almohada, en el disco y en tu rutina.
(*) Juliana Andrade es nutricionista egresada de la UnB y tiene un posgrado en Nutrición Clínica Funcional. Escribe sobre alimentación, salud y estilo de vida.
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