Warum Menschen mit Hyperempathie mit emotionalem Ballast leben

Zu fühlen, was andere fühlen, kann eine Tugend sein, aber wenn diese emotionale Verbindung überwältigend wird, kann sie zu einer echten Belastung werden.

So leben Menschen mit Hyperempathie , einer nicht-klinischen, aber sehr realen Eigenschaft, bei der die Emotionen anderer als die eigenen empfunden werden, manchmal sogar mit körperlichen und geistigen Auswirkungen.

Für Hyperempathen geht es nicht nur darum, zu verstehen, wann jemand traurig oder glücklich ist, sondern es aus erster Hand zu erleben . Die Trennung von einer anderen Person, ein trauriger Blick oder sogar die emotionale Atmosphäre eines Raumes können Angst , extreme Müdigkeit oder sogar körperliche Schmerzen hervorrufen.

„Wenn jemand, der ihnen nahe steht, traurig ist, kann eine empathische Person traurig werden. Bei Hyperempathie geschieht dies jedoch auf übertriebene Weise. Sie spüren die Emotionen anderer sehr stark – und intensiv –, auch ohne dass zuvor eine Verbindung bestand“, erklärt Rodrigo Martínez de Ubago, klinischer Psychologe und Dozent an der UOC.

Obwohl es sich bei Hyperempathie nicht um eine offiziell anerkannte Störung handelt, gibt es eine reale Grundlage. Aktuellen Studien zufolge spielt die Genetik eine wichtige Rolle , obwohl auch die Umwelt einen Einfluss hat, insbesondere wenn die Person in der Kindheit intensive emotionale Erfahrungen oder Traumata erlebt hat.

Es wurde auch beobachtet, dass die Störung bei hochsensiblen Menschen (HSP) häufiger auftritt und in bestimmten Fällen Merkmale mit dem Autismus-Spektrum gemeinsam haben kann.

Die zwei Seiten des vielen Fühlens

Wie jede Persönlichkeitseigenschaft hat auch Hyperempathie ihre Vorteile . Menschen, die darüber verfügen, werden normalerweise als verständnisvoll , nahbar und in der Lage wahrgenommen, die emotionale Sprache anderer sehr genau zu lesen.

Diese Eigenschaften können in Berufen wie Psychologie, Medizin oder Pädagogik sehr nützlich sein und fördern außerdem Kreativität, künstlerisches Einfühlungsvermögen und Konfliktlösung.

Doch genau diese emotionale „ Superkraft “ kann auch nach hinten losgehen, wenn es keine Mittel gibt, sie zu kontrollieren. „Wenn die eigenen Gefühle von den Gefühlen anderer abhängen, geht die emotionale Kontrolle verloren.

„Es passiert sehr leicht, dass man das, was man fühlt, mit dem verwechselt, was von außen kommt“, warnt Martínez de Ubago .

Die Folge: Angst , Müdigkeit , chronischer Stress und Probleme bei der Entscheidungsfindung.

Darüber hinaus können Schwierigkeiten beim Setzen emotionaler Grenzen auftreten, was manchmal zu co-abhängigen Beziehungen oder emotionaler Erschöpfung führt.

Und das betrifft nicht nur das Privatleben. Im Berufsleben, insbesondere in Berufen mit hohem menschlichem Kontakt, kann Hyperempathie zu Burnout führen.

Es kann auch das Familien- oder Beziehungsleben erschweren, insbesondere wenn der Hyperempath nicht in der Lage ist, sich vom Unbehagen anderer zu lösen und sich ständig überfordert fühlt.

Wie lernt man, mit dieser Sensibilität umzugehen ?

Der erste Schritt besteht laut Experten darin, sich dessen bewusst zu werden. Zu wissen, dass man emotional sensibler ist als andere, und zu akzeptieren, dass diese Eigenschaft Konsequenzen haben kann, wenn man nicht gut damit umgeht.

Von dort aus ist es wichtig, von der emotionalen Empathie (fühlen, was der andere fühlt) zur kognitiven Empathie (verstehen, ohne zu absorbieren) überzugehen.

Dafür gibt es praktische Tools:

Die kognitive Verhaltenstherapie hilft, zwischen den eigenen und den Emotionen anderer zu unterscheiden.
Achtsamkeit hingegen lehrt uns, zu beobachten, ohne uns hinreißen zu lassen.
Hilfreich ist auch, sich in einer gesunden Distanz zu üben: begleiten, ohne zu belasten.
In manchen Fällen ist es sogar notwendig, körperlich Abstand zu emotional aufgeladenen Menschen oder Umgebungen zu halten .

Letztendlich geht es darum, ein Gleichgewicht zu finden. Das Gefühl ist nicht falsch. Auch zu viel fühlen. Damit diese Sensibilität nicht zur Belastung wird, ist es jedoch wichtig, zu lernen, emotionale Grenzen zu setzen und auf das eigene Wohlbefinden zu achten.

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